Perdre du poids : Calculer ces calories, et son capital des points au quotidien.

admin — Tue, 26 May 2009 23:45:54 +0000

A la seule évocation du mot « régime», on pense tout de suite interdits, faim et frustration. En assistant à une réunion Weight Watchers, on comprend vite que les bonnes vivantes refusent de trop souffrir pour leur ligne. Là ou pensait trouver des restrictions, on découvre l’importance des sensations, ces petits signaux envoyés par le corps pour exprimer ce dont il a besoin.

Lorsqu’on s’attend à renouer avec les légumes vapeur, on assiste à un véritable ballet d’expériences culinaires : « Tu as essayé mes crêpes aux Saint-Jacques et mon crumble aux courgette ? »Certes, il s’agit de changer, d’abord pour trouver le goût des aliments et l’envie de cuisiner. Puis, en s’organisant un peu, On adapte vite le programme à sa vie, on oriente son alimentation et on n’est plus esclave de sa balance !

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MINCIR PERDRE
DU POIDS : CALCULER CES CALORIES ET SON CAPITAL POINT AU QUOTIDIEN

Celui qu varie en fonction de l’age, du
poids de départ, de la taille, de l’activité physique pratiquée
quotidiennement et de l’objectif a atteindre. Sont pris en compte les besoins
énergétiques de chacun. Le minimum journalier est 17 points, et la moyenne se
situe entre 18 et 22 points.

0 POINT

Légume verts, germes
de soja, champignons, pickles, ail, framboises, brugnons, pommes, fraises,
thé, tisanes..

1 POINT

1 yaourt nature, 1 kaki (100g), boule
de sorbet, 1 petite banane, 6huitres, 3carrée de chocolat, 4 abricots secs.

2 POINTS

2 tranche de pain brioché, 1oeuf, 1
part de camembert (30g),1/5 baguette, 1mangue..

4 POINTS

1 soupe de poisson, 1 tomate farcie, 1
boudin antillais (40g)

5 POINTS

1 part de saumon grillé, 1petite
portion de frites, frites, 1cuisse de poulet rôti (sans la peau), clafoutis
(100g), mousse au chocolat (50g)…

6 POINTS

1 part de banquette de veau, 1 part de
colombo d’agneau, 1 part de pâtes à la bolognaise, 1 sandwich rillettes
cornichons…

Youform.net » légume verts

Perdre du poids : Calculer ces calories, et son capital des points au quotidien.