Nager dans la mer pour … Se muscler et mincir ?

Nager dans la piscine… Tonifier le cœur, Faire de l’aquagym :

• Nager la basse : Coulée (tête sous eau) ou non, elle est plus facile en eaux calmes. On fait travailler le dos et on évité ainsi les douleurs cervicales ou lombaires. Car dans les remous, on est obligé (pour sortir la bouche de l’eau et respirer sans boire la tasse) de casser la nuque, de se cambrer et de relâcher les abdos
• Plonger : Le plongeon fait partie des plaisirs de la natation ! A condition de s’assurer qu’il y a assez de fond (2 mètres minimum), on peut s’amuser les yeux fermés et la tête baissée ! Un jeu qui permet également de gainer tout le corps.
• Tonifier le cœur : Comme on fait sur tout des longueurs, l’effort reste modéré mais il est il est régulier. Ce travail en endurance est bon pour renforcer son cœur en douceur et améliorer sa capacité respiratoire.  Faire de l’aquagym, piscine : Plus facile de se concentrer sur les mouvements à la piscine en absence de vagues ou de clapotis ! Ainsi, on remodèle son corps à perfection Zone par Zone. (Piscine aquagym)
• Les frileuses : Selon les piscines, l’eau varie entre 27°C et 30°C. Une température idéale pour ne pas se refroidir si l’on bouge peu ou si l’on nage longtemps.

Trois actions pour un ventre plat :

1. Muscler les abdominaux. En musculation tous les étages des abdominaux, les transverses, sont souvent oubliés au profit des obliques et des grands droits. Pourtant, ils sont essentiels  pour soutenir la colonne vertébrale.
2. Courir brûler des calories Tan que notre masse musculaire augmente, automatiquement notre métabolisme augmente aussi et plus on brûle de calories. Des séances  régulière de la course a pied  par exemple en complément d’un régime alimentaire adéquat permet d’affiner la silhouette, car c’est une activité qui brule les calories par excellence, de plus le fait de courir fait bouger les tissus, ce qui aide à éliminer la cellulite.

1. Faire un régime minceur: Notre vision ou régime minceur c’est que vous pouviez tous manger tan que vous voulez. ehh oui. a condition que Les aliments à consommer soient 100% naturels. Pas d’intervention industrielle et ne pas ajouter de matières grasses, que des fruites et des légumes en principe. De la viande parfois (2 a 3 fois par semaine e pas de grand quantités), On exige la qualité et non pas la quantité puisqu’on exerce l’activité physique..