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Suivre un bon regime pour maigrir : limitez le sucre.

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Quel régime suivre pour maigrir?

Voici un nouveau programme minceur nommé « Sugar Busters Diet ».
Un régime facile qui ne limite pas les quantités des aliments, mais il faut seulement faire attention au sucre dans les aliments.

Sugar Busters Diet pour maigrir.

Le Sugar Busters Diet est apparue vers 1990. Son principe c´est que le sucre est toxique et quand le sucre est consommé, il provoque une augmentation de l’insuline qui encourage la prise de poids. Cela signifie que le sucre raffiné dans les gâteaux, bonbons et boissons gazeuses sont tous exclus de le régime minceur “Diète Sugar Busters”. [ad#co-1] Toutefois, certains aliments sains sont également interdits dans ce régime, telles que les pommes de terre, les pâtes et les carottes que le régime minceur “Sugar Busters Diet” décourage les aliments ayant un indice glycémique élevé. Le régime “Sugar Busters Diet” se base sur une quantité de protéine de 30%, 40% de matière grasse et 30% de glucides.

Quoi manger avec le Sugar Busters Diet?

Bien que les auteurs du régime « Busters Sugar » disent qu´il ya seulement quelques aliments que vous ne pouvez pas manger dans le plan de ce régime alimentaire : «Vous devez éliminer virtuellement les pommes de terre, maïs, riz blanc, pain de raffinage la farine, les betteraves, les carottes, et, bien sûr, le sucre raffiné, le sirop de maïs, sirop de mélasse, de miel, colas sucrés, et la bière.  » Une courte liste, mais notez que vous devez arrêter de manger tous les sucres raffinés.

Le plan de base est de manger des légumes de haute teneur en fibres, grains entiers, les viandes maigres , les poissons et les fruits. Si vous choisissez l’alcool, vous devriez boire du vin rouge. Cuire la viande au four, ou la griller, et faire cuire avec une huile à haute teneur en mono-et poly-insaturés et faible en gras saturés, comme le canola. Vous mangez trois repas par jour des portions modérées, et vous pouvez avoir des collations comme les fruits et les noix. préférable une demi-heure avant le repas.

Les aliments à manger:

Viandes, y compris:

  • Lean boeuf et de porc
  • bacon canadien
  • Volaille
  • Le gibier, comme la venaison

Poissons et crustacés

Légumes, y compris:

  • Les haricots
  • Lentilles
  • Pois
  • Épinards
  • Laitue
  • Squash
  • Courgette
  • Champignons
  • Asperges
  • Artichauts
  • Chou
  • Céleri
  • Concombres
  • Brocoli
  • Choux de Bruxelles
  • Aubergine
  • Oignons

Fruits, y compris:

  • Les pommes
  • Citrons et limes
  • Poires
  • Cerises
  • Framboises
  • Kiwis
  • Pamplemousse
  • Abricots
  • Melons (+ pastèque)
  • Tomates
  • Mandarines et oranges

Vous pouvez manger aussi les produits laitiers, les grains entiers et les céréales — juste ne pas ajouter de sucre ! Épices et le chocolat noir sont également autorisés.

Vous ne devriez pas manger:

  • Fèves au lard
  • Carottes
  • Maïs
  • Les bananes mûres
  • Raisins
  • Le pain blanc, pâtes, riz
  • Pommes de terre
  • Bière
  • Bacon, le poulet frit, la plupart des charcuteries

Le régime minceur « Sugar Busters Diet » ne se base sur aucune preuve  scientifique que le sucre est toxique et que l’index glycémique des aliments est beaucoup moins important que les calories.