Régime « 3 jours »:
Le régime des 3 jours est l’un des régimes à court terme les plus populaires mais pas forcement les plus sains. Beaucoup de gens adoptent ce genre de régime alimentaire pour tenter de mincir et perdre le poids à court terme. Toutefois, malheureusement, la plupart des gens reprennent tous leurs poids a nouveau.
Le régime 3 jours minceur est tout simplement un régime hypocalorique (comme on peut le voir dans le plan des repas). Il n’y a rien de magique – aucune réaction chimique qui se passe (comme certains semblent le penser). [ad#co-1]La perte de poids et l´effet minceur est due à une baisse soudaine de calories – ce qui aide a bruler une quantité de graisse. mais 85% du poids perdu, est de l´eau.
Ce régime minceur n’est pas recommandée, pour risque de déshydratation et ne doit jamais être utilisé pendant plus de 3 jours. Ce type des repas et d’alimentation est souvent utilisée par ceux qui soufrent des effets « yo-yo » achaque tetative de mincir par régime alimentaire minceur- Si les gens abusent a le´adopter chaque fois ou ils ont besoin de vite mincir, cela devient dangereux pour la santé. Alors c´est une mauvaise habitude alimentaire et un mauvais régime minceur pour votre santé.
| JOUR 1 | ||
| Petit déjeuner | Déjeuner | Diner |
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Café noir ou thé (Sweet & Low ou équivalent) ou de l’eau, 1/2pamplemousse ou de jus, 1 toast avec 1 c. à soupe. Beurre d’arachide
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1/2tasse de thon, 1 toast, Café noir ou thé (Sweet & Low ou équivalent) ou de l’eau | 3oz toute la viande maigre, 1tasse de haricots verts, 1tasse de carottes, 1tasse de crème glacée à la vanille, 1pomme moyenne, Café noir ou thé (Sweet & Low ou équivalent) ou de l’eau |
| JOUR 2 | ||
| Petit déjeuner | Déjeuner | Diner |
| Café noir ou thé (Sweet & Low ou équivalent) ou de l’eau, 1oeuf (tout style), 1toast, 1banane | 1tasse de fromage cottage ou du thon, 5craquelins salés, Café noir ou thé (Sweet & Low ou équivalent) ou de l’eau | 2francs de bœuf ou de hot dogs, 1/2tasse carottes, 1banane, 1tasse de brocoli ou de chou, 1/2tasse de crème glacée à la vanille, Café noir ou thé (Sweet & Low ou équivalent) ou de l’eau |
| JOUR 3 | ||
| Petit déjeuner | Déjeuner | Diner |
| Café noir ou thé (Sweet & Low ou équivalent) ou de l’eau, Réguliers de 5 biscuits salés, 1once (tranche) de fromage cheddar, 1pomme | 1oeuf dur, 1toast, Café noir ou thé (Sweet & Low ou équivalent) ou de l’eau | 1tasse de thon, 1tasse de carottes, 1chou-fleur tasse, 1melon tasse, 1/2tasse de crème glacée à la vanille régulière, Café noir ou thé (Sweet & Low ou équivalent) ou de l’eau |
Condiments admis généralement :
- Citron (et beaucoup d’elle, si vous le souhaitez)
- Une pincée de sel et/ou de poivre
- La moutarde
- Aérosol de cuisson
Autres choix d´aliments:
Pour raison de variation des aliments certaines personnes peuvent changer quelques aliments du programme des repas du régime par les substitutions suivantes pour le régime minceur des 3jours:
- Orange au lieu de pamplemousse
- Thon au lieu de fromage cottage (et vice versa)
- Yogourt glacé plutôt que de la crème glacée
- Chou-fleur au lieu de brocoli (et vice versa)
- Haricots verts au lieu de brocoli ou de chou-fleur
- Betteraves au lieu de carottes
- Toast au lieu de 5 craquelins (vice versa)
