Musculation prise et gain de masse : musculaire contraction concentrique ou excentrique ?

Musculation prise et gain de masse : musculaire contraction concentrique ou excentrique ? California du nord et celle de Pensylvannia State, à University Park, ont été menés sur les effets des contraction musculaires concentriques et excentriques sur plusieurs hormones anabolisantes. Le groupe témoin comptait 21 jeunes hommes répartis arbitrairement en 3 groupes :

• Un groupe de contraction musculaire excentrique.
• Un groupe de contraction musculaire concentrique.
• Un groupe ne faisant pas d’exercice né de contraction

Aucun changement ne fut noté quand à la sécrétion de l’IGF-1 dans tous les groupes. Par contre le groupe de la contraction excentrique présentait une augmentation d’hormone de croissance et de testostérone et une baisse du cortisol. Ceci suggère que les contractions musculaires excentriques sont plus efficaces pour la production d’hormones anabolisantes, ce qui entraîne une meilleure croissance musculaire. Pour un corps athlétique plus jeun et plus fort.

Des études antérieures ont montré que pour le gain de masse, la descente de la charge –ou contraction musculaire excentrique- semble plus efficace que la contraction concentrique. Des travaux sur l’entraînement à l’université de East California a greenville.