Menopause, bouffees de chaleur : symptomes et traitement.

Actualité, Aufeminin | mai 17, 2010 à 5:13

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Bien comprendre et traiter les symptôme de la ménopause est une obligation pour toute femme en période de pré-ménopause pour rester belle et jeune et en bonne santé. Qu’est-ce que la ménopause et la périménopause? La ménopause est définie comme l’arrêt des menstruations à la suite de la diminution normale de la fonction ovarienne. Techniquement, vous entrez dans la ménopause après 12 mois consécutifs sans délai. La ménopause est devenue de plus en plus médicalisée, ce qui signifie qu’elle est considérée comme quelque chose qui nécessite une intervention et le traitement plutôt que comme une étape de transition naturelle qui peuvent bénéficier d’un soutien.

La ménopause marque la fin de la fertilité et le début d’une nouvelle période potentiellement enrichissante dans la vie d’une femme. Une partie de la stigmatisation de la ménopause est son association avec le vieillissement, mais nous vieillissons plus rapidement dans nos 50 ans que dans toute autre décennie de notre age.

La ménopause se fait influencer par plusieurs facteurs de vie, physique, psychique et sociaux, ces derniers décide l´age ou chaque femme arrive a sa période de ménopause. :

• Ayant la dépression au cours de votre vie.
• Sentiment négatif sur la ménopause.
• L’augmentation du stress (regardez le monde dans lequel nous vivons)
• Après avoir de graves symptômes de la ménopause.
• Les enfants qui grandissent et quitter la maison – syndrome du nid vide.
• Fumeurs.
• Être sédentaire – ne pas être physiquement actifs.
• Ne pas être heureux dans votre relation ou ne pas être dans une relation.
• Ne pas avoir un emploi, ou d’être malheureux dans votre travail actuel.
• Continuer à travailler au cours d’une ménopause difficile.
• Un mariage difficile/ problèmes conjugaux.
• Les problèmes financiers.
• Faible estime de soi (ce que vous pensez vous-même).
• Ne pas avoir le soutien social dont vous avez besoin.
• Vous vous sentez isolé.
• Ne pas avoir personne à qui parler.
• Regrettable que vous ne pouvez pas avoir des enfants plus.

Que puis-je faire pour prévenir ou soulager les symptômes de la péri-ménopause?

• Lire les toutes derrières études et infos ou recommandations pour le traitement des différents symptômes de la ménopause.
• Tenir un journal pour quelques mois et notez vos symptômes, comme les bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, et des changements d’humeur. Cela peut vous aider à comprendre les changements que vous vivez.
• Enregistrez votre cycle menstruel, en notant si vous avez une période lourde, normal, ou de la lumière
• Trouver une activité physique que vous aimez faire
• Si vous fumez, essayez d’arrêter.
• Gardez votre indice de masse corporelle (IMC) à un niveau normal. essayer de mincir et de perdre du poids en cas de surpoids ou d´obésité.
• Liez des réseau avec d’autres femmes qui sont en période de périménopause ou ménopause.
• Trouvez des nouvelles activités en temps libre: démarrer un nouveau passe-temps, faire du travail bénévole, de faire des formations.
• Apprenez la méditation et des exercices de respiration pour  se détendre.
• Utilisez un lubrifiant vaginal pour la sécheresse et de la douleur pendant les rapports sexuels.
• Portez des robes en léger couches (de préférence en coton), donc si une bouffée de chaleur vient, vous pouvez décoller la couche supérieure
• Essayez de comprendre (et éviter) les déclencheurs qui peuvent provoquer des bouffées de chaleur, tels que les aliments épicés, la caféine, ou d’éviter la chaleur.
• Discutez avec votre médecin, si vous vous sentez déprimé ou avez d’autres questions sur la façon de soulager vos symptômes.

* Renseignez-vous sur quels tests vous avez besoin au début de péri-ménopause.

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