Comment faire un massage des pieds afin de les relaxer.

Massage des pieds :

Il n’ya pas de plus beau q’un merveilleux massage des pieds pour chasser les douleurs et se relaxer. Voici comment faire :

• Faire tremper les pieds dans l’eau tiède pendant environ 10 minutes. Commencer à inclure les gouttes de votre huile préférée ou sels de bain. Assurez-vous que les pieds sont complètement secs avant de commencer le massage.
• Appliquer une quantité modérée de la crème ou l’huile sur les mains pour plus de confort et de facilité. Assurez-vous que les mains sont chaudes afin d’éviter l’inconfort. Et que l’huile minérale est absorbée par la peau du pieds, les lingettes proprement utiliser.
• Commencez par caresser le haut du pied, la partie situé entre les tondants au-dessus du pied. Aller dans le sens orteil à la cheville. Ensuite, continuer par masser d’abord plus doucement, puis augmenter la pression.
• Faites des mouvements circulaires avec le pouce et les doigts sur la plante des pieds, et d’utiliser plus de pression dans des parties telles que le talon ou le ballon du pied. Commencez par le haut, Ne pas négliger les côtés.
• Maintenez le pied avec une main, et utiliser l’autre pour faire pivoter le pied, d’abord sur la cheville, puis près de la balle du pied. Il faut y aller doucement. Répétez environ 5 fois dans chaque sens.
• Masser en tenant le pied avec une main et de faire un poing avec l’autre, en utilisant la pression modérée dans la semelle. Donner suffisamment d’attention à l’arc.
• Commencez avec le gros orteil puis l’orteil auriculaire, prendre individuellement chaque orteil. Placer l’orteil entre votre pouce et l’index, la fin vous glissez vos doigts à l’orteil à, en appliquant une légère pression. Presser doucement la fin de chaque orteil.
• Prenez votre index et faites-le glisser entre chaque orteil environ 5 fois. Pour le Massage complet, utiliser le pouce et les doigts pour faire les mouvements circulaires.
• Essuyer tout excès de crème ou d’huile avec une serviette douce.
• Essayez d’accorder une attention égale aux deux pieds.

Avertissements :

• Faites attention à ne pas utiliser trop de pression afin de ne pas causer de l’inconfort, mais appliquer assez de pression afin de ne pas chatouiller les semelles, ce qui provoque le rire. Cela peut ruiner l’ambiance.
• Assurez-vous que les genoux ne sont pas assembler (étirées tous les cours) pendant que vous massage. Il va les rendre rigides et empêchent la circulation sanguine. Placez un coussin ou une serviette sous le genou de la jambe.
• Ne pas abuser de l’huile ou de crème, ou les mains, il sera trop glissant.
• Si les pieds sont allergiques ou trop sensibles, demander un avis médical ou de soins d’un professionnel.

Ce que je peut utiliser pour le massage :

• Serviettes.
• Crème et / ou d’huile.
• L’eau chaude dans une baignoire ou bassin.
• Sels de Bain.
• Favorite huile essentielle (de préférence de lavande ou la menthe poivrée).
• (Facultatif) légères bougies.
• Épais de chaussettes propres ou des pantoufles.