Maigrir en modifient le mode de vie alimentaire!

Actualité, Articles minceur, Solution minceur | août 17, 2010 à 1:02

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Comment devenir mince avec des habitudes alimentaires saines:

Beaucoup de femmes veulent être minces. Peut-être que vous êtes l’un d’entre eux. Peut-être que vous allez vous marier bientôt et que vous voulez entrer dans votre robe de mariage confortablement. Ou peut-être vous voulez simplement achetez (et vous sentir) très bien dans un maillot de bain ou bikini. Peut-être que vous venez d’avoir un bébé et que vous souhaitez diminuer le ventre.

Quel que soit votre raison de vouloir maigrir et perdre du poids, il ya quelques actions que vous pouvez faire pour devenir plus mince et plus jeune, tout en restant en bonne santé. Si vous lisez cet article, Lisez ce qui suit, pour découvrir..

La première chose est d’évaluer vos habitudes alimentaires actuelles. C’est important car vous avez besoin de distinguer les bonnes et les mauvaises habitudes alimentaires. Si vous êtes obèses ou en sur-poids il faut savoir que c´est a cause de vos habitudes alimentaires actuelles. Alors pour mincir, vous avez besoin de changer vos habitudes alimentaires.

L´évaluation de vos habitudes alimentaires actuelles. Il faut mentionner vos habitudes alimentaires pendant une semaine.

Le dossier doit contenir les renseignements suivants:

• Qu’est-ce que vous mangez?
• Combien mangez?
• Les heures des repas et des collations?
• Pourquoi vous mangez à ces moments? ~ c’est parce que.
• vous avez faim? ou si vous manger pour le plaisir de manger?
• Comment vous vous sentez après avoir mangé ? ~ agréablement satisfaits ou de ballonnement et rembourrés.
• Combien de verres d’eau que vous buvez chaque jour?

Après avoir évaluer vos habitudes alimentaires actuelles, vous aurez besoin de déterminer les habitudes a changer ou a modifier pour perdre du poids.

Définition des objectifs:

Déterminez votre poids idéal que vous souhaiter atteindre comme objectif.  Suivre vos progrès en termes de vos mesures de tour de taille ou de la hanche. (ce qui vous convient le mieux).

Former une image mentale de vous-même. La personne que vous souhaitez devenir. Une image parfaite même si c´était avec des buts plus difficiles a réaliser. Maintenez cette image mentale dans votre esprit à tout temps.

Remarque:

Une alimentation saine n´est pas forcement ce qui peut vous faire mincir et perdre du poids. Vous devez aussi apprendre a devenir plus actifs physiquement (sport et exercice physique). Un programme minceur complet et sain est toujours composé du coté physique et nutritionnel.

Plan d’action:

Maintenant que vous avez former une image de votre taille idéale, vous avez un but et que vous avez déterminer un poids idéal a atteindre. Vous devez ensuite déterminer un plan d’action pour vous aider à atteindre cet objectif.

Pour vous aider à choisir le bon plan d´action pour mincir, gardez à l’esprit que manger doit rester un plaisir. Et commencez a vous poser les questions suivantes

Questions:

• Quels sont les aliments nutritifs que je doit manger?
• Après combien de temps j´aurai faim après avoir manger? Les adultes ont normalement faim environ 3 à 4 heures après avoir mangé un repas.
• Dois-je manger que quand j’ai faim? Oui absolument?
• Comment puis-je garder mon énergie? Buvez beaucoup d’eau?
• Comment puis-je partager mes repas? 5 repas par jours préférable?

Les scientifiques recommandent entre 6 et 8 verres d’eau tous les jours. Votre corps en a besoin, pour tenir la forme.

Avec les réponses à ces questions en tête, on peut passer au plan d’action, et commencer un nouveau record quotidien pour vous aider à garder suivi de vos progrès. Ce nouveau record devrait contenir les
mêmes colonnes que votre dossier initial habitudes actuelles. Cette Ainsi, vous pouvez suivre chaque amélioration et de célébrer en conséquence.

Pour statuer sur les mesures à prendre, vous avez besoin de se référer à votre évaluation initiale de vos habitudes alimentations actuelles. Décidez quelles habitudes vous empêchent de perdre poids. Notez les habitudes avec les quelles vous aller les remplacer, des habitudes et solutions minceurs. Ces nouvelles habitudes sont comme des jalons sur le chemin vers une silhouette idéale et une taille d´athlète.

Passons à l’action :

• Pour former des habitudes alimentaires saines, commencez par de petits changements.
• Aller progressivement, ne pas faire trop de changements à la fois.
• Fixez-vous des principaux objectifs, tels que «Je vais boire 8 verres d’eau chaque jour», ensuite petites cibles pour vous aider à atteindre chaque objectif principal.
• Choisir les aliments que vous mangerez régulièrement. S’assurer qu´ils sont les aliments que vous aimez.
• Mangez de petites, environ 5 ou 6 fois par jour, au lieu de trois gros repas. Cela permet de garder votre taux métabolique élevé, et vous aide à perdre du poids naturellement.

Comment rester motivé pour continuer à manger sainement :

1. Il faut y croire, et d´avoir confiance en soit.
2. Récompensez-vous chaque fois que vous terminez avec succès
3. Gardez à l’esprit ce que vous espérez réaliser – rappeler

vous de votre corps mince et sportif avec une silhouette belle et saine. Avec un objectif clair à l’esprit, un plan d’action réalisable et un soutiens d´amis ou de famille pour vous aider à rester motivé, vous pourrait mincir et perdre le poids indésirables. muscler votre silhouette.

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