Eeau pure ou minérale est la boisson la plus recommandée pour un corps sain et en bonne santé

L’eau pure ou minérale est la boisson la plus recommandée pour un corps sain et en bonne santé.

Dans cet article:

• L’eau pure ou minérale est la boisson la plus recommandée pour un corps sain et en bonne santé.
• Pourquoi avez-vous besoin de boire de l’eau.
• Les signes de déshydratation.
• Combien d’eau avez-vous besoin de boire?
• Conseil: Buvez surtout suffisamment d’eau

L’eau pure ou minérale est la boisson la plus recommandée pour un corps sain et en bonne santé.

Comment l’eau aide à avoir une bonne santé? L’eau est tellement importante pour avoir une bonne santé. Quand vous étiez un enfant, vous avez appris que chaque molécule d’eau est composée de deux atomes d’hydrogène et un atome d’oxygène. Vous avez également amusé à remplir vos pistolets à eau avec de l’eau. Ce que vous avez pas  appris, toutefois, la quantité d’eau dont vous avez besoin pour avoir un corps sain.

Pourquoi avez-vous besoin de boire de l’eau? Votre corps est estimé à environ 60 à 70 % d’eau. Le sang est constitué d’eau, les muscles, les poumons et le cerveau contient beaucoup d’eau. Votre corps a besoin d’eau pour réguler la température du corps et de fournir les moyens de transport pour les éléments nutritifs  vers tous vos organes. L’eau transporte l’oxygène également pour les cellules, élimine les déchets, et protège les
articulations et les organes.

Les signes de déshydratation : Vous perdez l’eau par le biais de la miction, la respiration, et par la transpiration. Si vous êtes très actif, vous perdez plus d’eau que si vous êtes sédentaire. Les diurétiques, tels que la caféine et l’alcool impliquent la nécessité de boire plus d’eau parce qu’ils perturbent votre corps en le laissant  penser que vous avez juste reçu l’eau plus que vous avez besoin.

Les symptômes d’une légère déshydratation incluent des douleurs chroniques dans les articulations et les muscles, les douleurs lombaires, des maux de tête et la constipation. Une forte odeur d’urine, avec une couleur jaune ou orange vous indique que vous n’avez pas reçu assez d’eau. Notez que la riboflavine, la vitamine B, fera de votre urine jaune vif. La soif est un signe évident de la déshydratation. En fait, vous avez besoin d’eau bien avant que vous sentiez la soif.

Combien d’eau avez-vous besoin de boire? Si vous exercez, vous devriez boire un autre verre d’eau toutes les 20 minutes puisque vous êtes actif. Si vous buvez de l’alcool, vous devriez boire au moins un montant égal d’eau. Lorsque vous voyagez à bord d’un avion, il est bon de boire un verre d’eau pour chaque heure. Si vous vivez dans un climat aride, vous devez ajouter la quantité que vous buvez par jour. Comme vous pouvez le voir, nous sommes tous les jours besoins de l’eau.

Vingt pour cent de votre besoin de l’eau viendra de la nourriture que vous mangez. Le reste de votre besoin de l’eau doit provenir des boissons que vous buvez. L’eau est le meilleur choix. Les sodas contiennent beaucoup de sucre, donc si vous buvez des boissons gazeuses, vous prenez plus de calories que vous avez besoin. Les tisanes diurétiques ne sont pas très bien. Les boissons sportives contiennent des électrolytes qui peuvent être bénéfiques, simplement pour ajouter du sucre et des calories que vous n’en avez pas besoin. Les jus sont bons parce qu’ils apportent des vitamines et des nutriments.

Les boissons caféines également participent à votre besoin quotidien en eau. Même si la caféine est un diurétique, si vous consommez régulièrement de la caféine, votre corps se régule lui-même à cet effet diurétique.

Conseil :  Buvez surtout suffisamment d’eau, Il est peut être difficile de boire suffisamment d’eau sur une journée bien remplie. Assurez-vous que vous avez de l’eau à portée de main en tout temps, en gardant une bouteille d’eau avec vous quand vous êtes au travail, en voyage, ou lorsque vous exerciez. Si vous vous sentez ennuyer avec de l’eau ordinaire, ajoutez un peu de citron ou de lime pour savourer.
Les recommandations générales pour Femme est approximativement
à 2,7 litres de l’eau totale de toutes les boissons et nourritures par jour tandis que l’Homme aura besoin d’environ 3,7 litres de l’eau totale.

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