Bienfaits de course à pied:
On sait déjà que le jogging, rend intelligent, augmente la capacité respiratoire et la force cardiovasculaire et qu’il aide a brûler les graisses du corps le mincir et le rendre plus souple et plus sportif. Idéal pour tonifier le corps et le mincir, et se préparer une belle silhouette… Plus les effets minceurs du jogging, il fait du bien au cœur et aux muscles… Une séance oxygène. Alors commencent par faire le plein d’oxygènes.
Des poumons d’athlète : faite votre plein d’oxygène.
Courir et de faire son footing dans la nature permet de faire son maximum oxygène, ce qui aide l’organisme a avoir une bonne tension sanguin, stimule la production d’hormones, responsable de la combustion des graisses…ainsi que c’est bon pour le moral et le sommeil…[ad#co-1]Un conseil pour mieux faire son jogging: Un bon footing aide votre corps a prendre ça bonne dose d’oxygène en respirent bien, au bas rythme, essayez de respirer et expirer doucement, respirer plus vite au fur et à mesure avec l’augmentation du rythme, en cas d’un rythme élevé essayez de bien respirer 2 fois avant d’expirer deux fois pour éviter d’avoir l’acide lactique dans les muscles.
Avantage et bienfaits:
Améliorer et augmenter son Endurance.. Tout dépend de la VMA (Vitesse maximal Aérobic). C’est le lien entre l’efficacité et la fatigue. La capacité de courir ou exécuter un effort physique ou un sport le plus longtemps possible, à une certaine vitesse, on se lance a petite foulées. L’essentiel c’est de courir pour un temps moyen de 50 minutes, Ce n’est pas toujours facile pour tout le monde. Mais c’est possible d’y arriver progressivement, en commençant par 15 minutes, 20, 25, 30,35, 40, 45 à 50 minutes. Supposant 1 minutes par jours ça fait 35 jours. Ça donne 50 minutes en 35 jours… C’est le moment a partir du quelle vous remarquer les changements et les bienfait sur votre corps, qui mincis et les graisses perdus du ventres, des bras, poitrine et des hanches et fesses uniformément. Sans oublier la force métabolique et musculaire qui se développent.
Mincir et brûler les calories.
Le jogging fait déjà brûler jusqu’à 400 à 500Kcal/heure. Alors avec une pratique régulière du jogging, et courir en organisant des footing de 4 à 5 séance par semaine. Pourrai bien aider, brûler de plus en plus de calories, brûler alors plus en plus des graisses, autour du ventre, des hanches, ou fesses. Tous simplement mincir et perdre du poids. Sans oublier que pendant le froid, le corps brûle jusqu’à700Kcal/heure, a cause de la combustion d’énergie pour but d lutter contre l froid.
Remarque :
pensez à utiliser un cardio-fréquencemètre avec un prix de 40 à 55 Euros dans les magasins de sport.
