Trouvez votre indice IMC:

Les recherche montrent que la pression artérielle, les maladies cardiaques et le diabète sont liés à l’obésité. Vous pouvez prévenir ces maladies en s’assurant que vous avez un indice de masse corporelle sain. Trouver votre indice de masse corporelle nécessite un calcul rapide de votre poids et la taille, qui détermine combien vous avez de masse grasse corporelle. Un indice de masse corporelle sain varie entre 18,5 et 24,9. Connaître votre indice de masse corporelle vous donne un point de départ à partir duquel vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre poids ou, si votre indice de masse corporelle est normal, maintenir un mode de vie sain.

Les choses dont vous aurez besoin

• Balance.
• Mètre à ruban.
• Calculatrice.

Instructions:

1. 1-Pesez-vous en livres.
2. 2-Mesurez votre taille en pouces.
3. 3-Quadrature votre taille en pouces. (Multiplier le nombre par lui-même.)
4. 4-Divisez votre poids corporel par votre taille au carré.
5. 5-Multipliez le résultat par 703. Le résultat est votre indice de masse corporelle. Par exemple, si vous pesez 150 livres et 63 pouces de hauteur, calculer votre IMC comme suit: 150 / (63×63) = 0,0377 x 703 = 26,5.
6. 6-Comparez vos résultats avec les gammes suivantes: un indice de masse corporelle inférieur à 18,5 indique que vous êtes une insuffisance pondérale et limites de la normale est de 18,5 par 24,9. Un indice de masse corporelle de 25,0 par 29,9 indique que vous êtes en surpoids, tandis que 30,0 34,9 travers est considéré comme obèse et tout plus de 40,0 est classé comme l’obésité extrême.

Conseils et avertissements:

Il existe de nombreuses calculatrices indice de masse corporelle disponibles en ligne. Vous pouvez calculer votre IMC directement sur le formulaire Megaforme.

Si votre indice de masse corporelle est élevé, voir un medecin pour faire des tests supplémentaires et déterminer si votre excès de poids presente un risque pour votre santé.

Bio nat’ :

Comment est définie le mot «organique» ?

Le lait biologique est plus sûr que le lait ordinaire?

Leurs produits phares:

Aujourd’hui, le consommateur peut trouver une grande variété de produits de qualité. Habillez vos desserts avec la plus fraîche, la crème à fouetter la plus organique sur la terre. Vous serez ébloui par sa performance exceptionnelle dans toutes vos recettes préférées! La crème fondante organique contient 40% de matière grasse.

• Nouveau: Bio nat’ lance une crème dessert au caramel bio.
• Une recette qualitative, riche en goût
• Une texture onctueuse
• Un lait bio garanti 100 français
• Caramel bio fabriqué en France
• 4x100g

La crème fraîche Bio nat’ 40cl vient d’être élue «Meilleure Nouveauté 2012» par Produit en Bretagne. Une crème fraîche entière et bien épaisse, en grand format, 40cl, idéale pour la cuisine (gratins, sauces…etc.). Sa qualité a été reconnue et appréciée par un jury breton de 140 foyers de consommateurs et 40 professionnels de la restauration.

Vidéo:

Pour plus d’infos: www.bionat.eu

Article sponsorisé

Vidéo virale par ebuzzing

Magazines, télé, affiches publicitaires, le diktat de la minceur est au cœur des médias, et pour cause, chaque mois, le mot « régime » est recherché par plus de 4 millions de personnes en quête d’une perte de poids. Si certains arrivent à trouver un régime efficace et durable, pour de nombreuses personnes le chemin sera long et semé d’embûches. Youform vous propose donc un guide minceur qui vous permettra de perdre du poids à votre rythme et en toute sérénité.

Oubliez les régimes « tous faits »

Les magazines féminins en regorgent : régimes d’été, programme minceur pour l’hiver, ils sont partout et envahissent nos kiosques. Néanmoins, peu sont réellement adaptés à vos besoins. En effet, ces magazines proposent généralement des « régimes marketing » ou des régimes hypocaloriques que peu de personnes pourront suivre sur le long terme. Pour éviter toute rechute et garantir votre perte de poids, il est donc conseillé de mettre côté ces régimes faits sur mesure qui ne prennent en pas en compte vos besoins et votre condition physique.

Évaluez vos besoins

Car avant de commencer tout régime, il est préférable d’établir des objectifs clairs et réalistes. Avez-vous réellement des problèmes de poids ? Votre IMC (Indice de Masse Corporelle) est-il supérieur à 25 ?Votre poids vous empêche-t-il de vivre sereinement ou d’exercer une activité physique régulière ? Si la réponse est oui à toutes ces questions, il faudra alors envisager d’entamer un régime diététique basé sur une alimentation saine. Pour une meilleure perte de poids, demandez également les conseils d’un diététicien qui vous réapprendra à manger équilibré (plus de légumes, moins de matières grasses, des aliments riches en oméga)sans pour autant vous priver.

Mangez, bougez.

On aura de cesse de vous le répéter. Pour favoriser votre perte de poids et préserver votre santé, « bougez » ou exercez une activité physique au moins deux fois par semaine. Pour vous aider dans votre démarche, choisissez un sport dans lequel vous vous sentirez à l’aise et dans lequel vous vous épanouirez.

Soyez réaliste.

Si vous êtes en surpoids depuis longtemps, votre réadaptation risque d’être longue, et parfois pénible. Ne vous attendez pas à perdre 10 kilos et à ressembler à votre star préférée en deux mois. Plus lentement vous perdez du poids, plus vous êtes sur(e)(e) de garder la ligne sur le long terme.

Faites vous aider.

Si au bout de trois mois vous constatez que votre régime diététique n’est pas aussi efficace que vous le pensiez, faites vous aider par un médecin qui pourra mieux vous guider dans votre démarche. Ainsi selon la sévérité de votre surcharge pondérale, votre médecin pourra être parfois amené à vous prescrire des médicaments tels que Xenical pour favoriser la perte de poids.

Les recettes minceur:

Suivre un régime n’est plus une mode. Maintenant, c’est une nécessité. L’obésité est rampante en Europe et dans le monde entier. Il fut un temps où les gens voulais juste perdre quelques kilos afin de s’adapter à leurs nouvelles tenues qu’ils avaient acheté pour leurs vacances. Certains utilisent des pilules amincissantes tandis que d’autres recettes minceur.[ad#co-1]Maintenant, les gens perdent du poids pour des raisons différentes – pour leur santé. Beaucoup, de gens ont appris que amaigrissement est nécessaire pour leur bien-être. L’obésité entraîne des maladies cardiaques et de nombreux autres problèmes de santé. Les gens qui sont en surpoids ont des risques plus élevée de diabète, d’hypertension artérielle, des accidents vasculaires cérébraux, l’arthrose, l’hypercholestérolémie, sans oublier les effets psychologiques et émotionnels. L’utilisant des recettes minceur simples et bonne nutrition saine peut les aider.

Aliments pour recettes minceur:

Il n’ya pas de régime alimentaire qui peut être considérée comme une solution miraculeuse pour mincir. Toute personne qui choisit de mincir devrais durement travailler pour y arriver. En mangeant des aliments sains à travers des recettes minceur. Voici une liste de certains aliments minceur:

• Chou-fleur - C’est l’un des aliments que vous pouvez manger autant vous voulez sans vous sentir coupable. Il est très bon pour votre santé en général, car c’est un aliment anti cancer. Il contient aussi l’acide folique et la vitamine C. Les deux qui l’aide dans le processus d’amincissement.
• Pommes – Il peut être vrai qu’une pomme par jour éloigne le médecin. Les pommes sont à teneur élevée en eau et riches en fibres. Ils conserveront le sucre dans le sang à partir ce qui lutte contre la sensation de faim.
• Le Yaourt - Selon les études, trois portions de yaourt chaque jour fera le double de perte de poids pour un programme minceur à une durée de 12 semaines. Il est composé des bio-actifs et de calcium des produits laitiers qui augmentent le processus de combustion des graisses tandis qu’il ralentit le processus de production des graisses.
• Gruau - Ceci est un bon aliment pour la lutter contre la faim. Manger à l’avoine vous fait sentir rassasié plus longtemps. Il contient des fibres et des protéines. Prendre un petit déjeuner est important dans tous les plans minceur il faut donc toujours prévoir un petit-déjeuner dans vos recettes minceur.
• Œufs - Ce sont une grande source de protéines. Les aliments protéiques aider à vous faire sentir rassasié plus longtemps, ce qui permettra de réduire le grignotage. Une étude récente a montré que ceux qui ont participé a mangé deux œufs par jour, ont fini de manger 400 calories de moins par jour.
• Soupe - Presque tout le monde sait que la soupe est un aliment sain, mais il aidera également à perdre du poids. En ajoutant deux portions de soupe par jour à votre régime vous permettra de doubler la quantité de poids que vous perdez dans un régime de six mois.
• Arachides, noix et amandes - Ce sont les bons gras. Ils sont également riches en protéines, ils sont bon comme collation d’après-midi. Manger une poignée de ces noix vous aidera tenir jusqu’au dîner.

Les recettes minceur qui marchent:

La plupart des régimes minceur ne sont pas efficaces et ne fonctionnent pas, ils sont parfois très dangereux pour votre santé. Si vous voulez perdre du poids et le maintenir, alors vous devez trouver les bonnes recettes minceur. Avec des recettes minceur vous obtenez des aliments sains, mais vous devez faire de ces recettes d’une partie de votre vie normale. Remplacez vos vieilles recettes avec vos recettes minceur. La prochaine étape est de trouver des recettes qui fonctionnent vraiment. ce n’est pas difficile ces jours-ci.

Ce qui vous faut ce n’est pas un régime minceur, mais un changement dans votre mode de vie. Les aliments que vous pouvez manger aujourd’hui ne sont pas seulement minceur mais délicieux et sain. C’est quelque chose que vous serez en mesure de profiter à partir de maintenant et ce qui est vraiment sympa, c’est la variété des aliments minceur.

Trouvez vos recettes minceur.

Il ya des livres de recettes disponibles pour l’achat dans les magasins, mais l’internet est un endroit idéal pour trouver des recettes minceur gratuites. Il suffit de faire une petite recherche sur google et vous allez trouver pleins de recettes minceur gratuites.

Chacune et chacun d’entre nous est un athlète pendant la pratique du sport. Les risques de blessures et des maladies, la planification des programmes d’entraînement, cibler des objectifs et des records personnels. Avec les différents appareils et des outils de fitness, il est très important de bien planifier son programme d’entraînement. Et pour s’assurer que vous êtes sur la bonne voie. Diversifiez vos exercices.

Afin de commencer le sport correctement de façon à éviter les blessures, prenez une minute et examinez les avantages suivants d’un programme sportif à une variété d’activités :

• Il permet au cerveau de créer de nouveaux circuits neuronaux pour chaque mouvement, ce qui est bon pour le cerveau et le corps.
• Il permet aux groupes musculaires de se reposer et de récupérer, pour une bonne prévention contre les blessures musculaires.
• Il engage les muscles qui ne sont pas normalement utilisés, et les renforce a fonctionner, ce qui peut empêcher un dommage futur de ces muscles.
• Il augmente la conscience du corps afin que vous êtes moins susceptibles d’être blessés dans des environnements imprévisibles tels que des surfaces instables.
• Il vous aide à découvrir  vos faiblesses et vous aide à devenir plus fort et plus flexible.
• Il vous aide à améliorer votre équilibre.
• Il vous aide à garder votre motivation et à éviter l’ennui en vous amusant.

Bien planifiée son programme minceur pour convertir vos pensées en action. Voici comment faire pour créer des succès minceurs. Votre poids objectif peut signifier la différence entre le succès et l’échec. Soyez réaliste, et planifiez bien votre programme minceur, restez concentré et motivé. Pour réaliser un vrais plan de changement, pensez à une transition souple de votre mode de vie actuel au mode de vie sain.

Mais pas tous les objectifs minceurs sont possibles. Parfois irréaliste et trop agressifs et même dangereux pour votre santé – par exemple, perdre 10 kg en une semaine ou mettre vos jeans d’une tailles plus petites en 10jours. – De tels buts peuvent nuire à vos efforts, car ils sont difficiles, sinon impossibles, à satisfaire. Et si vos objectifs minceurs sont hors de portée, vous êtes plus susceptibles de se sentir frustrés et découragés et alors vous risquez de tout abandonner.

10 conseils pour bien planifier son programme minceurs.

C’est bien de rêver un peu grand. Il suffit de suivre ces 10 astuces pour créer des objectifs minceurs qui vous aideront à réaliser vos rêves.

1. Personnalisez vos objectifs. Fixer des objectifs selon vos capacités et qui tiennent compte de vos limites. Pensez aussi au niveau de votre condition physique, vos problèmes de santé, votre temps disponible et votre motivation. Adapter vos attentes à votre situation personnelle vous aidera à fixer des objectifs réalisables.
2. Des objectifs réalistes. La perte de poids sainement se produit habituellement lentement et régulièrement. En général, l’intention de perte de poids est de 1 à 2 livres par semaine (0,5 à 1 kg) – même si votre perte de poids initiale est un peu plus rapide dans les deux premières semaines. Pour mieux avancer, vous avez besoin de brûler de 500 à 1000 calories de plus de ce que vous consommez chaque jour.
3. Focus sur le processus. Profitez de vos objectifs minceurs au maximum, plutôt que des objectifs de résultats. « L’exercice régulier » est un exemple des objectifs minceurs, tandis que « peser 75Kg » est un exemple d’un objectif de résultats. Il change carrément votre mode de vie et il agit sur vos habitudes et vos comportements quotidiens – c’est capital pour perdre du poids, Il n’est pas nécessaire de se concentrer sur un nombre spécifique. Assurez-vous que vos objectifs sont minceurs, mesurables et réalistes, aussi.
4. Pensez à court terme et à long terme. Des objectifs à court terme vont vous tenir engagés sur une base quotidienne, mais les objectifs à long terme vont vous motiver sur le long terme. Alors Vos objectifs à court terme peuvent vous servir de tremplins pour atteindre les objectifs à long terme.
5. Notez-les sur papier. Lors de la planification de vos objectifs minceurs, écrivez tout et passer par tous les détails. Puis faite le suis de vos progrès pour savoir si vous êtes sur la bonne voie.
6. Choisissez une date. Le timing est crucial, faisant souvent la différence entre le succès et l’échec. Choisissez une date de début précise pour votre programme d’amaigrissement. Soyez sûr de tenir compte des circonstances de vie qui pourraient entraver vos efforts, tels que les exigences du travail ou l’école, des vacances ou des problèmes relationnels. Vous devrez peut-être résoudre certains problèmes avant de commencer.
7. Commencez petit. Il est utile de planifier une série de petits objectifs qui se renforcent mutuellement au lieu d’un grand but, qui englobe tout l’objectif. Rappelez-vous que vous êtes là pour le long terme.
8. Plan de revers. Les revers sont une partie naturelle du changement de comportement. Toute personne qui fait avec succès des changements dans sa vie a des revers expérimentés. Identifier les obstacles potentiels – un repas de fête ou grand party de bureau, par exemple – et trouvez des stratégies spécifiques pour les surmonter.
9. Évaluez vos progrès. Passez en revue vos objectifs chaque semaine. detterminez si vous avez réussi à atteindre vos objectifs la semaine dernière? Pensez à ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas bien marcher. Faire des plans pour savoir comment vous allez atteindre vos objectifs à la fois aujourd’hui et au cours de la semaine.
10. Réévaluer et ajuster vos objectifs en fonction des besoins. Soyez prêt à modifier vos objectifs. Si vous avez commencé petit, vous pourriez être prêt à s’attaquer aux grands défis.

Mangez quand vous avez physiquement faim.

Écoutez les signaux de votre corps. Avant de manger, arrêtez-vous et demandez-vous si vous avez vraiment faim ou si vous mangez seulement pour des raisons telles que le stress, l’ennui, l’habitude ou autres. Notez vos repas sur un agenda est un excellent moyen pour vous aider à déterminer vos habitudes alimentaires.

Mangez de petits dessert.

Manger trois petits repas avec deux collations saines entre les repas est une meilleure façon pour rester plus longtemps satisfaits et pour garder votre métabolisme en bonne santé. Évitez de sauter des repas, si possible, car cela peut conduire à des excès alimentaires plus tard.

Mangez et buvez lentement

C’est important pour laissez vous la chance de se sentir satisfaits sans se sentir rassasié. Il vous aide également à savourer la nourriture que vous mangez et en profiter.

Manger des aliments sains est de votre choix.

Essayez de vous rappeler comment vous vous sentez beaucoup mieux après avoir mangé sainement et des bienfaits que cela rapporte a votre organisme. Contre l’affreux sentiment des aliments malsains. La règle des 80/20 est très efficace (mangez sainement pour 80% du temps et mangez librement pour 20%). Alors gardez à l’esprit d’assurer l’équilibre entre les deux. Sans oublier d’avoir une attitude positive envers la nourriture. Plutôt que de penser que les aliments sont soi “bons ou mauvais » penser en termes des «aliments quotidiens ou occasionnels» ou des “aliments 80/20″. Cela effacera ces sentiments de culpabilité que vous avez au sujet de manger certaines aliments.

Ne faite pas des différentes tâches

Si vous lisez, travailler ou regarder la télévision pendant que vous mangez, vous ne ferais pas attention à ce qui se passe dans votre bouche et vous ne serez pas en profiter. Mâchez lentement et profiter de chaque bouchée.

Écoutez les envies de votre corps.

Si vous avez envies de quelque chose de sucré, mangez quelque chose de sucré, optez juste pour une alternative plus saine, et veuillez de ne pas trop abuser. Mais surtout ne vous privez pas car cela pourrait conduire à gaver la situation plus tard.

Gardez votre réfrigérateur remplis

Gardez votre réfrigérateur remplis avec des aliments sains, avec la plupart des alternatives plus saines qui peuvent satisfaire vos besoins nutritifs. N’oubliez pas un paniers de fruits et légumes à la portée des main.

Dites-vous et a vos proches:

Dit que vous suivez une alimentation saine, et non pas un régime. Vous seriez étonné de l’effet des mots à votre esprit!

Jamais vous affamer:

Surtout avant d’aller manger au restaurant (ou vous allez manger quoi que ce soit en vue).

L’huile d’argan est un produit naturel provenant de l’amande de l’arbre Argania spinosa (une espèce indigène au Maroc-la région du souss). C’est un produit riche en acides gras essentiels et d’antioxydants (vitamine E notamment), l’huile d’argan est souvent commercialisé comme un soin anti-âge naturel pour la peau. En outre, la consommation d’huile d’argan est dit pour aider à certaines conditions de santé.

Les utilisations et les bienfaits de l’huile d’Argan.

Voici un regard sur certains usages communs pour l’huile d’argan:

• 1) L’huile d’Argan pour la peau: Ses partisans affirment que l’huile d’argan peut traiter un large éventail d’affections cutanées, y compris l’acné, l’eczéma, les infections, et le psoriasis. En plus, l’huile d’argan est dit pour prévenir et / ou inverser le vieillissement des dommages liés lorsqu’il est appliqué à la peau. L’huile d’argan est aussi fréquemment utilisé comme huile de massage.

   

• 2) L’huile d’Argan pour les cheveux: L’huile d’argan est présenté comme un traitement normal pour les cheveux secs, fourchus, et pour la santé du cuir chevelu (tels que le cuir chevelu sec et pour les pellicules).

   

• 3) L’huile d’Argan pour les ongles: Pensée pour renforcer les ongles, l’huile d’argan est parfois recommandé pour le traitement des ongles cassants.

   

• 4) L’huile d’Argan pour la santé générale: Certains promoteurs suggèrent que la consommation d’huile d’Argan peut aider à traiter ou prévenir certaines maladies, dont l’arthrose, l’hypertension artérielle, le diabète et l’athérosclérose.

   

Vérifiez votre capital calories:

Contrôlez la teneur en calorie des produits que vous achetez au supermarché, ce qui va diminuer la quantité des calories dans votre réfrigérateur.

Évitez l’alcool:

L’alcool contient beaucoup de calories (100 calories dans un verre de 4 onces de vin blanc) et peut affaiblir votre détermination à résister aux friandises. Alors essayez l’eau à la place de l’alcool.

Pas de banquets:

Rester debout près de la nourriture met la tentation vous dans votre visage. Placez-vous à travers la pièce et mêlez vous avec les invités..

Ne cédez pas à des excuses:

Si vous justifier la mauvaise alimentation avec différents excuses tel que, « Mais c’est les vacances! », alors que c’est pas que vous venez de découvrir les délices. Nous sommes entourés par les saveurs toute l’année. Alors « Si vous ne pouvez manger sain durant l’année, vous pouvez le faire pendant les vacances, aussi. »

La course a pied ou le jogging peut être effectuée sur plusieurs surfaces et de plusieurs façons. Le jogging à longues distances couvre généralement de 6 à 20 km, à une vitesse modérée sur les routes, les chemins de sol et même sur le sable.

Le jogging à courtes distances couvre 3-6 km dans un rythme plus rapide.Le jogging en côte se fait sur une distance de 3-4 km, à une vitesse adaptée à la pente. Le jogging dans un terrain vallonné est exercé sur des chemins allant à la fois du haut et du bas sur 4 à 8km.

Il est conseillé de varier les parcours et les types d’exercices chaque fois, et de trouver plusieurs itinéraires différents pour faire du jogging. En pratiquant la course à pied sur de différentes surfaces, et distances vous gardez votre motivation. vous évitez les blessures et vous travaillez différents muscles a chaque fois.