Stretching Postural :
Vous êtes raid et vous vous sentez coincés de tous les cotés. Vos épaules sont rouillées. Quand vous marchez votre corps se déplace un peu trop lourdement. Tout d’un bloc. Et c’est pire quand vous dansez ! Votre rêve
1. Ce qu’il vous faut :
Une gym à base d’étirements, qui vous décontracte, libère vos tentions musculaires et dénoue vos articulations. Avant toute chose, vous devez commencer par vous « dérouiller ». Le terme est parlant quand le corps est grippé comme une porte ou un vélo rouillé, il est temps de mettre de l’huile dans les rouages et de « déverrouiller tout ça ».
Déverrouiller car les tensions entravent les articulations : Leur mobilité est restreinte. D’où le manque d’aisance. Bref vous avez besoin de vous de vous étirer en grand, sous toutes les coutures. (To stretch » signifie « étirer » en anglais). Par exemple, si le bout de vos doigts arrivent à vingt centimètre du sol, il est certain qu’à la fin de l’année, vous toucherez terre sans problème.
2. Principes :
- Une méthode ultra-precise : C’est une alternance de deux grand types d’étirement : les « toniques » et les « lourds ». Les stretchs « toniques », véritables jeux de construction qui mêlent étirement progressifs et contractions profondes. Dans cette phase, vous êtes actives et vigilante. Vous prenez conscience de l’importance de vos raideurs. (Étirement axial, bras à la verticale, paumes face au ciel, fentes, équilibres, ect). Ensuite les stretch « lourds » ou vous ne faite rien et laisser agir la pesanteur. Le corps se détend, relâchent peu a peu les tentions crées par les mauvaises postures et stress de la vie quotidienne. Vous êtes passive et spectatrice de ce qui se passe dans votre corps.
- Pas question de s’étirer n’importe comment :On « construit » son étirement pas à pas. Segment par segment. Et l’on passe à l’étape suivante que lorsque la base est bien positionnée. Ainsi que pour un étirement qui vise à assouplir les épaules on commence par bien positionner les pieds, les genoux, le bassin, l’axe de la colonne. Alors seulement on peut entreprendre une extension des épaules. Sans faire de compensations, en laissant partir le bassin en avant, par exemple.
3. Pourquoi cette appellation de « postural » ?
Postural car on met en éveil les muscles dits « posturaux » ou muscles profonds. Ces muscles qui sont les plus prés du squelette sont responsables de l’équilibre du corps. Ce sont les haubans du mat que serait la colonne vertébrale. Muscles profonds contrairement aux muscles superficiels responsables, eux du dynamisme et qui permettent la mise en mouvement.
Le stretching postural est une méthode déposée, différente du stretching californien, couramment pratiquée en salle de remise en forme, qui, lui, se fait en mouvement et non pas en posture.
