Dans cette époque de technologie, la majorité des gens passent environ 50% de leur temps assis derrière un bureau, en face d’une télévision, un ordinateur ou autre forme de divertissement. Avec ce changement de rythme d´activité physique, la plupart des gens ne sont pas en mesure de corriger leurs mode de vie, ou qu´ils n’ont même pas penser à ce que la position assise prolongée a des mauvais effets et des risques sur leur corps. Un mode de vie sédentaire décrit ceux qui sont assis toute la journée au travail et quand ils rentrent à leurs maisons, s’asseoir un peu plus a regarder la télévision tout en incorporant un peu d’exercice ou même pas dans leur vie quotidienne.
Bien que la sédentarité est souvent tout simplement associé à la position assise prolongée, mieux connue comme le syndrome de patate de canapé, de nouvelles études commencent à montrer que ce syndrome est devenue une préoccupation de santé plus graves. En fait, la recherche a montré qu’il peut y avoir de graves effets secondaires de la position assise prolongée, même si on pratique un peut de sport et d´exercice physique. L’essentiel est de faire des pauses fréquentes. Certains des effets secondaires plus graves de la position assise prolongée qui contribuent à la mauvaise santé peuvent comprendre l’arthrite, les maladies cardiaques, l’obésité, et même le diabète. Dans cet article, nous allons jeter un bref regard sur quelques-uns des effets causés par assis pendant une longue période de temps.
Bien que conseillent les personnes souffrants d’arthrite de s’asseoir pour soulager les douleurs, mais il a été démontré que s´assoir pendant de longues périodes de temps a été aggrave les conditions arthritiques. Le manque de flexion et le déplacement des muscles et des articulations peut causer des douleurs accrue. Le manque des mouvements des muscles contribuent à un indice élevé de protéine C-réactive, qui peut déclencher plusieurs maladies inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde.
- Maladies du cœur: Les taux de cholestérol plus élevés sont l’un des risques majeurs qui pourraient entraîner des maladies cardiaques. Des études récente affirment que, rester en position assise pendant de longues périodes, sans mouvement, peut garder le taux de cholestérol à des niveaux supérieurs. Non seulement votre corps devient paresseux et léthargique, s´assoir trop longtemps sans mouvement est une des principales causes de l’obésité, combiné avec un cholestérol élevé, conduit à des maladies cardiaques.
- Une mauvaise circulation sanguine: La mauvaise circulation sanguine est un autre problème de santé causé par la position assise prolongée. Quand une personne ne se lève pas et ne se déplace pas pendant la journée, le cœur ralentit ainsi que la circulation du sang. Les varices sont causée par la mauvaise circulation du sang. En outre, s´assoir trop fait sentir la fatigue, parce que la circulation sanguine, prive les muscles de l’oxygène et les nutriments qui maintiennent le corps sain et actif.
- Obésité et surpoids : L’obésité a un lien direct vers lipides sanguins appelés triglycérides, qui sont les principales matières grasses dans le corps. Des études ont montré que s´assoir pendant de longues périodes est directement liée à taux des lipides sanguins élevés conduisant à l’obésité. Après seulement une heure et demie en position assise, votre métabolisme commence à ralentir. La lipase devient inefficace, et votre corps devient incapable de métaboliser les graisses correctement. Cela renforce généralement le taux de cholestérol. Le résultat un métabolisme faible et un corps obèse ou en surpoids.
- Faiblesse du tissu musculaire et perte de masse musculaire: La position assise prolongée affaiblisse nos corps et réduit la masse musculaire. Le manque d’exercice et le mouvement fréquent est la raison principale pour la quelle la plupart des muscles s’affaiblissent, surtout avec une mauvaise circulation sanguine, vous avez tendance à avoir des crampes musculaires.
- Mauvaise posture et déformation des étages corporels: Avec une position assise prolongée, c´est difficile de garder la tête, le cou et les épaules bien alignés, ceci peut créer des douleurs dans les muscles du dos et des épaules. Si cela continue régulièrement alors il peut conduire à des maux de dos permanent. Autres méfaits d’une mauvaise posture en raison de la position assise prolongée au travail est qu’il conduit à des blessures au poignet, en particulier pour ceux qui font un usage intensif des ordinateurs.
- Diabète: De nombreuses études ont maintenant démontré que la position debout permet au corps d’utiliser correctement le glucose du sang pour lutter contre le diabète. Les données ont été compilées montrant que les risques d´avoir un diabète doublent pour les gens qui restent beaucoup en position assise même pour ceux qui incorporent le sport et l´activité physique a leurs programme.
