Perdre les 5 kilos:
Votre robe préférée est superbe, mais un peu? plus petite de taille? Il est temps d’agir rapidement contre les indésirables kg, et baisser le poids pour de bon! Je vous propose un plan minceur pour seulement 7 jours. Si vous le suivez scrupuleusement, vous pouvez perdre de 4 à 5 kg et quelques centimètres de vos hanches – les centimètres qui font la différence lorsque vous choisissez votre robe.
Et parce que ce régime ne demande que 7 jours, a condition de ne pas tricher bien sure. Le régime alimentaire est facile à suivre, mais elle doit être strictement suivies. Tester votre volonté alors et relever ce défi au cours de la semaine prochaine. Le régime alimentaire, il en existe pas de plus facile que ceux-ci: vous avez une liste d’aliments, vous pouvez choisir pour le petit déjeuner et le déjeuner, ainsi que les mêmes choix et solutions pour le dîner, vous avez également une liste avec des aliments interdits. Que Vous n’êtes pas autorisé à manger des sucreries, du sel, du pop-corn, biscuits ou autres aliments que vous mangez lorsque vous êtes un peu seul.
1-Petit-déjeuner :
Assurez-vous d’avoir le petit déjeuner tous les jours. Buvez une tasse de café ou de thé (thé noir, thé vert ou thé des plantes médicinales). Choisir un seul des fruits de chaque liste, une seule protéine et un aliment avec des hydrates de carbone. Vous pouvez les mélanger librement. Mais il est important de ne pas manger plus d’un seul.
Fruits (a choisi un dans la liste):
- 1 banane;
- 1 pomme;
- 1 pamplemousse;
- 2 kiwis;
- 80 g d’ananas;
- 80 g de fraises, framboises;
Protéines:
- 2 cuillères de yaourt simple, sans matières grasses;
- Une tasse de lait;
- Un oeuf à la coque;
- 3 tranches de bacon.
- 85 g de thon;
- 75 g de fromage blanc;
- 40 g de cacahuètes sans sel;
Glucides:
- 1 tranche de pain;
- 5 cuillères de muesli, sans sucre;
- 2 biscuits;
- 5 cuillères de céréales avec des fruits sans sucre;
2-Déjeuner :
Tout comme le petit-déjeuner, mais cette fois, vous pouvez choisir deux aliments des fruits et des légumes, un élément en liste de protéines et un en celle des glucides. Essayez de les combiner aussi différemment que vous le pouvez. C´est préférable de commencer par un fruit pour une meilleur digestion.
Fruits et légumes:
- 80 g de carottes,
- Chou,
- Brocoli,
- Tomates,
- Épinards,
- Raisins,
- Ananas,
- Pomme,
- Orange.
Protéines (un seul) :
- 100 g de poisson (maquereau, saumon, merde);
- 100 g de viande rouge;
- 150 g de poulet;
- 1 gros oeuf;
- 100 g de fromage sans matière grasse;
Glucides:
- 100 g de spaghetti;
- 1 grande pomme de terre;
- 2 tranches de pain;
- 125 g de bouilli ou de soja été;
3-Dîner :
Vous pouvez manger 3 portions de fruits ou légumes énumérés. De protéines, vous pouvez manger un seul aliment cuit au grill ou bien au four à micro-ondes et une liste de glucides. Vous n’êtes pas autorisé à utiliser l’huile ou la sauce.
Buvez le plus d’eau possible :
Les sucres – représentent un important facteur de risque. Après quelques jours sans bonbons, On sentent plus la nécessité de les manger. Ne pas mettre du miel ou du sucre dans votre café ou thé, et ne toucher jamais le chocolat.’alcool représente les calories don vous n’en avez pas besoin.
Le sel – maintient l’eau dans les tissus musculaire, alors essayez de l’éviter à la liste de la semaine. Ainsi que le sel n’est pas bon pour votre cœur ou vos reins.
