Comment perdre 5 kilos en seulement 7 jours?!
Actualité | octobre 12, 2008 à 4:17
Votre robe préférée est superbe, mais un peu? plus petite de taille? Il est temps d’agir rapidement contre les indésirables kg, et baisser le poids pour de bon! Je vous propose un plan minceur pour seulement 7 jours. Si vous le suivez scrupuleusement, vous pouvez perdre de 4 à 5 kg et quelques centimètres de vos hanches – les centimètres qui font la différence lorsque vous choisissez votre robe.
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Et parce que ce régime ne demande que 7 jours, a condition de ne pas tricher bien sure. Le régime alimentaire est facile à suivre, mais elle doit être strictement suivies. Tester votre volonté alors et relever ce défi au cours de la semaine prochaine. Le régime alimentaire, il en existe pas de plus facile que ceux-ci: vous avez une liste d’aliments, vous pouvez choisir pour le petit déjeuner et le déjeuner, ainsi que les mêmes choix et solutions pour le dîner, vous avez également une liste avec des aliments interdits. Que Vous n’êtes pas autorisé à manger des sucreries, du sel, du pop-corn, biscuits ou autres aliments que vous mangez lorsque vous êtes un peu seul.
1-Petit-déjeuner :Assurez-vous d’avoir le petit déjeuner tous les jours. Buvez une tasse de café ou de thé (thé noir, thé vert ou thé des plantes médicinales). Choisir un seul des fruits de chaque liste, une seule protéine et un aliment avec des hydrates de carbone. Vous pouvez les mélanger librement. Mais il est important de ne pas manger plus d’un seul.
Fruits (a choisi un dans la liste):
- 1 banane;
- 1 pomme;
- 1 pamplemousse;
- 2 kiwis;
- 80 g d’ananas;
- 80 g de fraises, framboises;
Protéines:
- 2 cuillères de yaourt simple, sans matières grasses;
- Une tasse de lait;
- Un oeuf à la coque;
- 3 tranches de bacon.
- 85 g de thon;
- 75 g de fromage blanc;
- 40 g de cacahuètes sans sel;
Glucides:
- 1 tranche de pain;
- 5 cuillères de muesli, sans sucre;
- 2 biscuits;
- 5 cuillères de céréales avec des fruits sans sucre;
2-Déjeuner : Déjeuner: Tout comme le petit-déjeuner, mais cette fois, vous pouvez choisir deux aliments des fruits et des légumes, un élément en liste de protéines et un en celle des glucides. Essayez de les combiner aussi différemment que vous le pouvez. C´est préférable de commencer par un fruit pour une meilleur digestion.
Fruits et légumes:
- 80 g de carottes,
- Chou,
- Brocoli,
- Tomates,
- Épinards,
- Raisins,
- Ananas,
- Pomme,
- Orange.
Protéines (un seul) :
- 100 g de poisson (maquereau, saumon, merde);
- 100 g de viande rouge;
- 150 g de poulet;
- 1 gros oeuf;
- 100 g de fromage sans matière grasse;
Glucides:
- 100 g de spaghetti;
- 1 grande pomme de terre;
- 2 tranches de pain;
- 125 g de bouilli ou de soja été;
3-Dîner : Vous pouvez manger 3 portions de fruits ou légumes énumérés. De protéines, vous pouvez manger un seul aliment cuit au grill ou bien au four à micro-ondes et une liste de glucides. Vous n’êtes pas autorisé à utiliser l’huile ou la sauce.
Buvez le plus d’eau possible : Les sucres – représentent un important facteur de risque. Après quelques jours sans bonbons, On sentent plus la nécessité de les manger. Ne pas mettre du miel ou du sucre dans votre café ou thé, et ne toucher jamais le chocolat.’alcool représente les calories don vous n’en avez pas besoin.
Le sel – maintient l’eau dans les tissus musculaire, alors essayez de l’éviter à la liste de la semaine. Ainsi que le sel n’est pas bon pour votre cœur ou vos reins.
Tags: 7 jours, baisser le poids, comment perdre 5 kilos, hanches, liste d aliments, petit-déjeuner, rapidement, régime alimentaire
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Je n’est pas compris ou eté le dejeuner du midi la dedans ?
Merci pour la remarque Coralie.
on viens juste de changer la template du site alors, on s´y attend a des petites erreurs de mise en page, qu´on va essayer de résoudre en moins une semaine.
Merci
Merci beaucoup, je voudrais savoir si ce régime est bien efficace car j’ai 8 kilos a perdre en 2 semaine.
Oui c´est un régime efficace en général, il ya d´autres facteurs a prendre en considération.
le mode de vie : Si tu as un mode de vie, qui vous permet de bouger, le régime est très bon pour vous. mais si tu passe toute la journée sur une chaises, et que tu bouge juste pour aller dans la voiture, il ne faut pas compter que sur le régime seul.
Si c´était le cas, une activité physique d´endurance est bien recommandée. ( jogging, marche rapide, ou bikking selon vos préférences et vos capacités physique), avec un moyen de 5 séances par semaine. sa donne surement de très bons résultats.
Bonne chance coralie
Merci, sachant que je fait 40 min de sport par jours, je pence que sa pourrait marcher.
Pas de quoi. Oui sa pourrait très bien marcher.
Tiens-nous au courant.
bonne chance.
Dacord pas de soucis j’epsere perdre mes 8 kilos en 2 semaine qui me gene beaucoup..
1 semaine de regime suivi a la lettre et n’a pas perdu 1 grammes je ne comprend pas . .
Pour le régime c´est parfait.
Mais la je demande une petite description a propos de tes activités physiques pendant cette semaine.
Coté sport et mode de vie.
J´aimerai bien que tu me donne ta fréquence cardiaque, age, poids et taille et comment se déroule ta séance de sport en détaille.
Pour bien définir ton cas.
Merci.
18 ans 65 kilos, alor je courais tout les soir 30 min, et je fesais des abdos pendent une vingtaine de minute.
Voila Carolie.
Il faut se concentrer sur la distance parcourue dans les 30 minutes.
d´accord avec un programme de progression pour la diminuer.
l´astuce c´est que plus tu la baisse, plus ton métabolisme évolue, plus tu brule plus de graisse et alors tu baisse de poids.
Donne moi la distance que tu arrive a parcourir pendant les 3o minutes.
Je te prépare un programme progressif pour 2 semaines.
je fais 3 km car c’est que de la montée.
Alors 30 min/3Km.
Ce qui donne 1min/km.
L´idée est simple, c´est d´aller progressivement .
Tu as moins de 20 ans. Tu devrais faire la distance de 3Km, meme c´est une montée en 20 minutes.
cela parait impossible??
C´est très possible en 6 semaines de travail progressif.
Alors le principe est simple; tu coure plus ton métabolisme améliore, devient rapide, tu brule plus de graisse et tu perd du poids.
Non seulement tu perd du poids mais tu sculpte un corps d´athlète et tu aura une très bonne condition physique.
Alors essaye de baisser le temps. comment ? c´est en fonction de comment tu fait déjà les 30 minutes et a quel niveau c´est difficile.
Mais en général tu peut essayer de baisser entre 30-60 secondes par jours.
Remarque : Il faut très bien se hydrater.
En 16 jours Tu aura de très très bons résultats.
j’ai perdu 4 kg eds 5jours..
Je decide de commencer dés demain, je pèse 79 kilos pour 1M60 donc du poids à perdre et j’espère que cela va marcher, faire ce qui est dit et y ajouter 20-30 Minutes de vélo d’appartement pour commencer, je vous tiendrais au courant, en commençant demain (24.12.2010) cela fait jusqu’au (30.12.2010) si cela donne des résultat je le continuerais
donc à vendredi tout le monde !!
Bonjour
je vais tester ce régime je pars vendredi en congés et j’ai des kilos superflus que j’aimerai perdre 5 ce serait génial 4 également
par contre je viens de voir ce site donc ce matin j’ai pris mon café sucré comme d’hab on verra bien ce que ca va donner
bonne journée
Bonjour,
Actuellement à 18ans je pèse 70kg pour 1m60 et j’ai besoin de perdre 5kg en une semaine. Je voudrai savoir si ce régime est vraiment efficace?
comment être sûr de perdre avec ce régime? deux commentaires: un positif 4kg en 5 jrs lautre négatif: pas un gramme… ??? je l’ai commencé mais je nai pas envie de le faire entre » » pour rien……. merci
J’aimerais perdre 5 a 7 kilos le plus rapidement possible .. mais il y’a une chose qui me fait un peu peur c’est les kilos qui seront perdu au cour de ce regime il y’a pas un risque pour que je les reprennent ?
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