Natation : se muscler, mincir et tonifier le cœur.
Forme | août 4, 2009 à 3:04


Nager dans la mer pour … Se muscler et mincir ?

  • Nager pour brûler des calories : c’est coup double l’effort consomme un maximum de calorie, et l’eau froide oblige le corps à griller l’énergie pour se maintenir à 37°C. plus l’eau est fraîche et agitée, plus on en brûle des calories : de 200 à 600 Kcal/h.
  • Déloger, perte cellulite : plus fort que le meilleur des soins pour perte cellulite en institut ! en fouettant les jambes, les vagues exercent un massage drainant surpuissant, l’eau froide qui provoque la constriction puis la dilatation des vaisseaux, stimule la micro circulation. El le sel est parmi les minéraux, en pénétrant les tissus, activant les échanges sous-cutanés.


  • Se muscler : Entre les vagues et les courants, pour se muscler le corps est toujours ballotté, même faiblement. Pour maintenir la position, tous nos muscles (bras, dos, jambes, abdos) sont mobilisés et se contractent en permanence. Si on nage à contre courant, le travail est encore plus intense. Résultat : un galbe parfait. Se muscler en vacance. !!
  • Faire la planche : Dans l’eau salée, le corps ne pèse que 10% de son poids, soit 2,5 fois moins qu’en eau douce ! Du coup, c’est plus facile de s’étendre et de « flotter » sur le dos. Et vu l’espace infini, on peut prendre ses aises sans gêner les autres nageurs.

    • Nager dans la piscine… Tonifier le cœur, Faire de l’aquagym :

    • Nager la basse : Coulée (tête sous eau) ou non, elle est plus facile en eaux calmes. On fait travailler le dos et on évité ainsi les douleurs cervicales ou lombaires. Car dans les remous, on est obligé (pour sortir la bouche de l’eau et respirer sans boire la tasse) de casser la nuque, de se cambrer et de relâcher les abdos
    • Plonger : Le plongeon fait partie des plaisirs de la natation ! A condition de s’assurer qu’il y a assez de fond (2 mètres minimum), on peut s’amuser les yeux fermés et la tête baissée ! Un jeu qui permet également de gainer tout le corps.
    • Tonifier le cœur : Comme on fait sur tout des longueurs, l’effort reste modéré mais il est il est régulier. Ce travail en endurance est bon pour renforcer son cœur en douceur et améliorer sa capacité respiratoire.  Faire de l’aquagym, piscine : Plus facile de se concentrer sur les mouvements à la piscine en absence de vagues ou de clapotis ! Ainsi, on remodèle son corps à perfection Zone par Zone. (Piscine aquagym)
    • Les frileuses : Selon les piscines, l’eau varie entre 27°C et 30°C. Une température idéale pour ne pas se refroidir si l’on bouge peu ou si l’on nage longtemps.

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