Comment faire pour ne pas grossir ou regrossir les filles ou jeunes femmes, sport, fille 20 ans, 19

Comment faire pour ne pas grossir ou regrossir les filles ou jeunes femmes, sport, fille

20 ans, 19 ans, 18 ans.

Pour les filles et femmes, fille âgées de 20 ans, 19 ans, 18 ans : des desserts et du fromage. Pour ne pas grossir

• Sur la base de ce que votre régime vous autorisait jusqu as présent, commencez par rajouter 1 féculent supplémentaire,  par semaine, puis deux puis trois, pour arriver a 1 (et plus d un) féculent par jour. Par ailleurs, il faut toujours leurs associer 1 légume : la quantité de « vert » doit être supérieur  a celle du féculent (soit deux bols de courgettes pour un bol de pâtes).
• On peut changer ces féculent contre du pain, en veillent a ne pas en abuser.
• Coté docteur, vous pouvez craquer pour du chocolat ou une pâtisserie a condition de supprimer le fruit. Et de diminuer la ration quotidien de MG.
• Si vous voulez manger du fromage, et ne pas grossir supprimez le fruit ou le féculent de votre menu. Vous avez  pris 500g ? Oubliez sucres et graisses pendants deux jours.
• Des efforts intensifs, pour les filles ou jeunes femmes Le travail cardio-vasculaire, du type step ou jogging, est primordial dans une période de stabilisation. Ce type d´effort entraîne une grosse dépense calorique, car l´organisme va devoir puiser dans ses réserves de lipides. Le bon rythme : 3 séances hebdomadaire  de 45 minutes si possible, si non 2.