• Mangez quand vous avez physiquement faim. Écoutez les signaux de votre corps. Avant de manger, arrêtez-vous et demandez-vous si vous avez vraiment faim ou si vous mangez seulement pour des raisons telles que le stress, l’ennui, l’habitude ou autres. Notez vos repas sur un agenda est un excellent moyen pour vous aider à déterminer vos habitudes alimentaires.
• Mangez de petits dessert. Manger trois petits repas avec deux collations saines entre les repas est une meilleure façon pour rester plus longtemps satisfaits et pour garder votre métabolisme en bonne santé. Évitez de sauter des repas, si possible, car cela peut conduire à des excès alimentaires plus tard.
• Mangez et buvez lentement pour laissez vous la chance de se sentir satisfaits sans se sentir rassasié. Il vous aide également à savourer la nourriture que vous mangez et en profiter.
• Manger des aliments sains est de votre choix. Essayez de vous rappeler comment vous vous sentez beaucoup mieux après avoir mangé sainement et des bienfaits que cela rapporte a votre organisme. Contre l’affreux sentiment des aliments malsains. La règle des 80/20 est très efficace (mangez sainement pour 80% du temps et mangez librement pour 20%). Alors gardez à l’esprit d’assurer l’équilibre entre les deux. Sans oublier d’avoir une attitude positive envers la nourriture. Plutôt que de penser que les aliments sont soi “bons ou mauvais » penser en termes des «aliments quotidiens ou occasionnels» ou des “aliments 80/20″. Cela effacera ces sentiments de culpabilité que vous avez au sujet de manger certaines aliments.
• Ne faite pas des différentes tâche pendant que vous mangez. Si vous lisez, travailler ou regarder la télévision pendant que vous mangez, vous ne ferais pas attention à ce qui se passe dans votre bouche et vous ne serez pas en profiter. Mâchez lentement et profiter de chaque bouchée.
• Écoutez les envies de votre corps. Si vous avez envies de quelque chose de sucré, mangez quelque chose de sucré, optez juste pour une alternative plus saine, et veuillez de ne pas trop abuser. Mais surtout ne vous privez pas car cela pourrait conduire à gaver la situation plus tard.
• Gardez votre réfrigérateur remplis avec des aliments sains, avec la plupart des alternatives plus saines qui peuvent satisfaire vos besoins nutritifs. N’oubliez pas un paniers de fruits et légumes à la portée des main.
• Dites-vous et a vos proches que vous suivez une alimentation saine, et non pas un régime. Vous seriez étonné de l’effet des mots à votre esprit!
• Jamais vous affamer, surtout avant d’aller manger au restaurant (ou vous allez manger quoi que ce soit en vue).

• 1) L’huile d’Argan pour la peau: Ses partisans affirment que l’huile d’argan peut traiter un large éventail d’affections cutanées, y compris l’acné, l’eczéma, les infections, et le psoriasis. En plus, l’huile d’argan est dit pour prévenir et / ou inverser le vieillissement des dommages liés lorsqu’il est appliqué à la peau. L’huile d’argan est aussi fréquemment utilisé comme huile de massage.
• 2) L’huile d’Argan pour les cheveux: L’huile d’argan est présenté comme un traitement normal pour les cheveux secs, fourchus, et pour la santé du cuir chevelu (tels que le cuir chevelu sec et pour les pellicules).
• 3) L’huile d’Argan pour les ongles: Pensée pour renforcer les ongles, l’huile d’argan est parfois recommandé pour le traitement des ongles cassants.
• 4) L’huile d’Argan pour la santé générale: Certains promoteurs suggèrent que la consommation d’huile d’Argan peut aider à traiter ou prévenir certaines maladies, dont l’arthrose, l’hypertension artérielle, le diabète et l’athérosclérose.

Voici 7 aliments minceurs qui aident à perdre du poids, qui accélèrent le métabolisme et améliorent la condition physique, pour un métabolisme rapide, un corps parfait, et une bonne santé physique et morale.

Le fromage n´est pas considérer comme un aliment minceur qui aide a perdre du poids et bruler les graisses, mais c´est faut. le fromage est un excellent bruleur graisse, qui  peut vous aider a maigrir, voici une liste de 7 aliments minceur qui font la forme et qui vont vous surprendre.

1. Fromage: le fromage gras à pâte peut vous aider à perdre du poids en raison de sa teneur en acide linoléique qui permet d´accélérer le métabolisme, ce qui fait de lui un bruleurs graisse parfait qui permet de bruler plus d´énergies et des calories pour déstocker les graisses corporelles et mincir.
2. Amandes: les amandes peuvent être riches en matières grasses, mais ce sont de bons gras qui aident à brûler les graisses. Les amandes sont une excellente source de vitamine E, et des aliments minceurs qui aident à consolider le système immunitaire.
3. Café: le café aide à augmenter le taux de métabolisme du corps a 15%. un métabolisme rapide favorise la perte de poids rapide. mais souvenez-vous du café noir sans lait, ni de sucre pour vite remarquer les effets.
4. Le thé vert: 3 tasses de thé vert par jour peuvent aussi aider à stimuler le métabolisme et brûler 30 calories supplémentaires par jour, pour mincir.
5. Piments farcis: les piments farcis ont longtemps été présenté comme des brûleurs de graisse a cause des produits chimiques qu’ils contiennent, et qui aident à brûler les graisses dans le corps. Même les poblanos moins chauds peuvent aider.
6. Œufs : les œufs sont accusés de provoquer la prise de poids, mais c´est des aliments qui peuvent effectivement vous aider à mincir perdre du poids en raison de leurs teneur en acides aminés qui aide à construire la masse musculaire qui, à son tour vous aide à perdre du poids toute la journée en brûlent plus de calories a chaque mouvement.

7. Champignons Portobello: les champignons Portobello contiennent du cuivre et de potassium d’acide pantothénique, qui peuvent aider à perdre du poids.

Les acides aminés sont des éléments biochimiques. Ils forment des chaînes de polymère à court appelés peptides ou des polypeptides forme qui à son tour des structures appelées protéines.Types des acides aminés:
Des différents acides aminés existent dans la nature sous plusieurs formes, environ deux douzaines d’entre eux sont importants pour la nutrition humaine. Tous les acides aminés sont nécessaires pour le corps à maintenir sa fonction normale. les acides aminés sont classés comme essentiels et non essentiels. Les acides aminés essentiels sont des acides aminés qui ne peuvent pas être synthétisés dans le corps en quantité suffisante et doivent être obtenue par l’alimentation. Les acides aminés essentiels sont l’isoleucine, la leucine, la lysine, la méthionine, la phénylalanine, la thréonine, le tryptophane et la valine.

Utilité des acides aminés:
A quoi servent les acides aminés? Les acides aminés jouent un rôle important dans toutes les parties du corps, y compris le système immunitaire, le système digestif, le métabolisme, la détoxication et l’équilibre du glucose. Dans le cerveau, certains des acides aminés considérés comme des suppléments travaux pour lutter contre la dépression, améliorer l’humeur, et améliorer le sommeil, tandis que d’autres à améliorer la mémoire et les capacités cognitives.

Exemples des acides aminés essentiels :
Histidine, isoleucine, leucine, valine, lysine, méthionine, phénylalanine, thréonine et le tryptophane.

Exemples des acides aminés non essentiels:

alanine, arginine, acide aspartique, cystéine, cystine, acide glutamique, glutamine, glycine, proline, sérine et la tyrosine.

Comment prendre des acides aminés:

• Tous les acides aminés doivent être pris entre les repas avec du jus ou de l’eau, et non pas avec des protéines, sauf s’ils sont inclus dans une multi-vitamine. Parce que des acides aminés individuels peuvent avoir un effet aussi puissant sur le corps.
• Si vous prenez des acides aminés, en prenant un complexe de vitamines B dans le même temps permettra d’améliorer leur absorption et de renforcer le métabolisme.

Bienfaits des acides aminés les plus importants pour l´organisme, leurs rôles et leurs effets:

• Alanine – un acide aminé non essentiel qui renforce le système immunitaire, réduit le risque des troubles rénaux, et cet acide aminé non essentiel prévient contre l’hypoglycémie par le contrôle de sucre.
• Arginine – un acide aminé essentiel pour la fertilité masculine, car il augmente le nombre des spermatozoïdes chez les hommes, accélère la guérison des cicatrisations dans le tissu musculaire, aide à bruler les graisses stockées dans le corps, et favorise la vigilance physique et mentale. L’arginine est aussi important dans la production d’œstrogènes, et son manque peut contribuer à une carence en œstrogènes.
• Carnitine – est un acide aminé non essentiel, mais sa carence peut provoquer la fatigue, la faiblesse musculaire, les maladies cardiaques, le sang acide, les niveaux élevés de triglycérides, et la dégénérescence du cerveau. En outre du carnitine pris comme un supplément peut aider à renforcer la capacité du corps à brûler les graisses, prévenir les maladies cardiaques, et de minimiser la détérioration cérébrale.
• La cystine et la cystéine, un acide aminé essentiel qui est un nutriment important anti-vieillissement. Le rôle le plus important du cystéine dans le corps est la désintoxication.
• Acide gamma-aminobutyrique – ce qui contribue à optimiser l’utilisation du corps de la vitamine C. Il peut également réduire la pression artérielle, et il peut être impliqué dans la libération de l’hormone de croissance.
• Le glutathion – est un puissant antioxydant. Il se lie à des toxines dans le foie, organe de purification du corps principal, et leur permet d’être rincé efficacement.
• Glycine – un des acides aminés essentiels qui produit du glycogène, qui mobilise le glucose (sucre dans le sang) par le foie. Il renforce le système immunitaire et il a un effet calmant sur le cerveau.
• Taurine – est l’acide aminé qui est essentiel pour les nourrissons, pas très essentiels pour les adultes. Taurine est l´un des acides aminés les plus utile dans le traitement de certaines formes d’épilepsie. Il joue un rôle important dans le cœur, les yeux, le cerveau, la vésicule biliaire, les vaisseaux sanguins et, en particulier pour garder l’équilibre minéral dans les cellules et rendre les membranes cellulaires stables.
• Le tryptophane – est un acide aminé essentiel à de nombreuses utilisations intéressantes. Il joue un rôle dans la régulation du sommeil et est étroitement liées à la production de sérotonine dans le cerveau. Une carence au tryptophane peut provoquer une insomnie.
• Tyrosine – est un des acides aminés non essentiels qui joue un rôle important en période de stress et joue un rôle dans le maintien de la glande thyroïde saine. Il a également un rôle important en stimulant et en modifiant l’activité du cerveau, aide à la dépression résistante aux médicaments de contrôle et de l’anxiété, et aide les consommateurs d’amphétamines pour réduire leur dose à des niveaux minimaux dans quelques semaines.

Voici une recette de sushi au fruits d´hiver, riz rond, sucre en poudre et kiwi, facile a préparer et très riche en nutriments..
Le sushi est un repas traditionnel japonais, mais il est apprécié par toutes les cultures du monde. Au cours des 20 dernières années, il ya plusieurs restaurant sushis dans toutes les grandes villes du monde. Voici une recette de cuisine minceur : La recette du sushi aux fruits d´hiver.

Sushis aux FRUITS D’HIVER

Recette simple et minceur pour 4 personnes.

Préparation : 20 min. Réfrigération : 1 h. Cuisson : 50 min.

Ingredients:

• 1 kiwi
• 2 figues
• 1 orange
• 125 g de riz rond
• 70 g de sucre en poudre
• 80 cl de lait
• 1: pot de confiture de prunes ou de marmelade d’orange

Préparation:

1. Ébouillantez le riz 2 min puis égouttez-le bien. Versez le lait et le sucre dans une casserole, portez doucement à ébullition. Versez-y le riz et cuisez-le à feu très doux. Jusqu’à absorption complète (45 min environ), en remuant de temps. Laissez tiédir.
2. Pelez les fruits. Coupez le kiwi en rondelles. Les figues en tranches et détachez les segments de l’orange. Façonnez des quenelles de riz au lait froid avec 2 cuil. à soupe et disposez-les par trois, parallèles, sur chaque assiette. Posez sur chacune une lamelle de fruit. Accompagnez de coupelles de confiture ou de marmelade et servez.

L’AVIS D´UN DIÉTÉTICIEN :

On se met aux Sushis, ludiques et diététiquement corrects ! Sans matières grasses, ils vous apportent des glucides complexes et leur mode de préparation les rend digestes. Leur plus : à base de fruits ou de légumes, ils deviennent source de vitamine C, tandis que ceux au poisson apportent de précieux oméga 3

Food inc démontre en vidéo combien nous savent vraiment a propos de notre nourriture et des aliments que nous achetons à nos supermarchés locaux, pour nos familles?

Dans Food Inc, le cinéaste Robert Kenner lève le voile sur l’industrie alimentaire de notre pays, exposant nos ventre a un régime alimentaire  très mécanisée qui a été caché au consommateur, avec le consentement des organismes de réglementation de notre gouvernement, l’USDA et la FDA… ect.

L’approvisionnement alimentaire des pays occidentales est maintenant contrôlé par une poignée d’entreprises qui, souvent, font passer le profit avant la santé des consommateurs, les moyens de subsistance des agriculteurs, la sécurité des travailleurs et de notre propre environnement. Nous avons plus de poulets à poitrine, la viande de porc parfaite hacher, les graines de soja résistant aux herbicides, même les tomates qui ne va pas mal, mais nous avons aussi de nouvelles souches de E. Des bactéries nocives pouvant causer la maladie pour plusieurs personnes chaque année. Alors qu´on essaye de mincir et perdre du poids, nous sommes criblés de l’obésité répandue sans savoir pourquoi, particulièrement chez les enfants, et une épidémie de diabète chez les adultes.

Site officiel de FOOD INC : http://www.foodincmovie.com/

Et-ce-que les compléments alimentaires, sont dangereux?

Les suppléments nutritionnel à base de plantes sont réglementés certifiés par la FDA, mais pas comme des médicaments ou comme aliments. Ils appartiennent a une catégorie appelée compléments alimentaires.

Les règles pour les compléments alimentaires sont les suivantes: Les fabricants ne sont pas obligé à obtenir l’approbation FDA avant de mettre des compléments alimentaires sur le marché. En outre, les entreprises peuvent affirmer que les produits sont adresser pour les carences en éléments nutritifs, pour le soutient de l´organisme et enrichir le corps avec les nutriments qui lui manquent, si ils ont des études et des recherches comme argument, avec un avertissement que la FDA n’a pas évalué le produit.

• Les fabricants doivent suivre des pratiques de fabrication (BPF) pour assurer que les suppléments nutritionnel sont traités de manière cohérente et conforme aux normes de qualité. BPF sont destinées à lutter contre les mauvais ingrédients et des contaminants, tels que les pesticides, le plomb, ainsi que de s’assurer que les ingrédients des suppléments alimentaires, sont inclus dans les montants appropriés.
• Une fois un complément alimentaire est sur le marché, la FDA est chargée de surveiller son innocuité. Si la FDA détermine qu’un produit est dangereux, il peut prendre des mesures contre le fabricant ou le distributeur ou les deux, et peut émettre un avertissement ou d’exiger que le produit soit retiré du marché.
• Ces règlements devrais fournir aux consommateurs l’assurance que les suppléments nutritionnel à base de plantes peuvent satisfaire certaines normes de qualité et que la FDA. Et peuvent intervenir pour retirer les produits dangereux du marché.

Cependant, ces règles ne peuvent pas garantir que ces compléments à base de plantes sont sans danger. Parce que de nombreux suppléments contiennent des ingrédients actifs qui ont des différents effets importants sur le corps, ces produits peuvent présenter des risques inattendus. Par exemple, en prenant une combinaison de compléments alimentaires à base de plantes ou de l’utilisation des compléments alimentaires  avec des médicaments prescrits pourrait entraîner des nuisibles, parfois meme ca peut mettre la vie en danger. Pour cette raison, il est important de parler avec votre médecin avant d’utiliser des suppléments alimentaires à base de plantes.

Comment savez-vous ce qu’il ya dans un supplément à base d’herbes?

La FDA exige que les renseignements suivants figurent sur l’étiquette de tous les suppléments alimentaires à base de plantes:

• Le nom du supplément alimentaires a base des herbes.
• Le nom et l’adresse du fabricant ou du distributeur.
• Une liste complète des ingrédients.
• La taille des portions, la quantité et l’ingrédient actif

Si vous ne comprenez pas quelque chose sur l’étiquette d’un compléments alimentaires à base de plantes, demandez à votre médecin ou votre pharmacien plus de éclaircissements et d´informations.

La bonne nutrition pour mincir après l’accouchement.

Si vous êtes comme la plupart des nouvelles mamans, vous êtes impatient d’accrocher vos vêtements de maternité dans le fond du placard. Heureusement, il n’ya pas de secret pour perdre du poids après la grossesse. Manger des aliments sains, un engagement à l’activité physique – et beaucoup de patience. Rappelez-vous, aussi, il ya Beaucoup a récupérer après une grossesse et pas seulement votre poids idéal pour remettre vos jeans préférés à nouveau. En luttant contre les kilos en trop et en brûlant les graisses, vous promouvez une vie en bonne santé.

Considérez vos habitudes alimentaires pour mincir et perdre le ventre après la grossesse..
Quand vous étiez enceinte, vous pourriez avoir changé vos habitudes alimentaires pour soutenir la croissance de votre bébé et son développement. Après la grossesse, une bonne nutrition est encore important – surtout si vous faite l’allaitement au sein. Faire des choix judicieux peut favoriser la perte de poids et une bonne santé après la grossesse.

1. Mettre l’accent sur les fruits, légumes, grains entiers et les sources de protéines maigres. Les aliments riches en fibres – comme les fruits, les légumes et les grains entiers – pour vous fournir de nombreux éléments nutritifs importants, tout en aidant à vous sentir rassasié plus longtemps. D’autres choix riches en nutriments incluent les produits laitiers faibles en gras, comme le lait écrémé, le yogourt et les fromages à faible teneur en matières grasses. la volaille sans peau, la plupart des poissons, des haricots, et les coupes maigres de bœuf et de porc sont de bonnes sources de protéines.
2. Évitez la tentation des aliments malsains. Entourez-vous avec des aliments sains riches en nutriments. Si la tentation des aliments malsains pose trop, gardez-les hors de la maison.
3. Mangez de plus petites portions. Vous pouvez peut-être répartir les repas traditionnels pour des petites portions, deviser sur plusieurs petits repas. Ne sautez pas de repas et ne limiter pas la quantité des fruits et légumes dans votre alimentation, pour ne pas manquer des nutriments essentiels.
4. Mangez seulement quand vous avez faim. Si vous êtes anxieux ou nerveux ou simplement si vous pensez qu’il est temps de manger, cherchez a vous distraire. Prenez votre bébé pour une promenade, appelez un ami ou de lire un magazine préféré.

Le corps humain est toujours en contact quasi permanent avec diverses toxines provenant de sources multiples comme les pesticides sur les légumes, la caféine, des graisses et des sucres. L’exposition au fil du temps peut conduire à une foule de problèmes de santé y compris la fatigue, les allergies et une baisse de la qualité de vie globale. C’est pourquoi il est si important de nettoyer le foie et le corps régulièrement et naturellement. La détoxication élimine les toxines et nettoyer votre corps, pour votre bien-être et pour avoir beaucoup plus d’énergie. Voici quelques astuces detox très utiles..Buvez beaucoup d’eau:
C’est probablement l’un des moyens detox les plus faciles pour la désintoxication de votre corps. L’eau a le pouvoir d’éliminer la plupart des impuretés et des toxines et de rétablir la bonne santé de votre corps. Il est recommandé de boire de 10 à 12 verres d’eau chaque jour pour bien purifier votre corps.

Votre alimentation doit être soigneusement surveillé tout au long de votre processus de désintoxication. Voici quelques aliments et boissons qui devraient être complètement a évités pendant cette période.

* Tout aliment contenant de la caféine (café, sodas et boissons énergisantes)
* L’alcool
* Cigarettes
* Fast food
* Produits alimentaires transformés
* Fruits non-organiques et légumes

Un régime alimentaire équilibré :
Lorsque, l’on tente de nettoyer le corps c´est mieux de suivre un régime strict pour les 2 à 3 jours pour que la majorité des toxines peuvent être correctement éliminés. Une des meilleures façons de nourrir votre corps est tout simplement de ne manger que des fruits frappés et manger des légumes organiques avec l’eau.

Mélangez un peu de fruits dans un malaxeur. Par exemple (Les raisins, les bananes, bleuets, fraises, pêches, kiwis, poires, ananas, oranges et pommes). Assurez-vous que tout est biologique et que c´est bien lavé avec de l’eau avant d´en manger.

En outre, vous devez également manger des légumes biologiques, y compris le céleri, brocoli, radis et les betteraves. Encore une fois, assurez-vous que vous les laver avant de manger.

Autres astuces:
Il ya aussi quelques autres moyens qui vous donnent l’avantage au long de votre processus de désintoxication.

• La prise des comprimés de vitamine C acheté dans un magasin d’aliments naturels une fois par jour, aidera votre foie à éliminer les toxines tout en stimulant le système immunitaire
• La pratique des respirations profondes vont aider à calmer votre corps qui réduit le stress et facilite la circulation de l’oxygène.
• Une séance dans un sauna pendant une brève période de temps permettra d’éliminer les toxines par la transpiration.
• Également boire du thé vert une ou deux fois par jour.

De l´eau, avant tout.

Que sa sois l´eau du robinet ou de bouteille, buvez d´autant que vous avez besoin de drainer votre organisme. En démarrage de votre régime, vous pouvez vous offrir une cure de huit a quinze jours d´Hydroxydase (une a trois bouteilles de 20cl par jour) ou d´Hydrolight  (5o cl par jour). Leurs minéraux (magnésium, potassium, calcium, sodium, soufre et bicarbonates), favorisent l´élimination et rechargent le corps en minéraux.

Des smoothies aux fruits.

Parfait le matin ou au gouter, ils vous apportent presque autant de fibres qu´un fruit frais ( plus qu´un jus en bouteille) et permettent de combler un petit creux. Seul contrainte, les faire soi-même. N´en abusez quand même pas!

Du thé (vert de préférence).

Il augmente la « combustion » des calories, grâce a sa caféine, associée a des antioxydants « boosters », un vrais effet perte de poids, à raison de 3 ou quatre tasses par jour.

Des bouteilles de légumes.

A condition de ne pas saler, mais de les gaver d´herbes fraiches, et de consommer des bouillons clairs (sans pommes de terres).

Des tisanes drainantes, minceur.

… toutes prêtes, elles sont bien agréables a boire l´après-midi ou le soir. Mais de préférence sans sucre: elles sont souvent bien parfumées et n´en ont donc pas besoin. Mais n´en abusez pas le soir pour ne pas vous relever  la nuit…