Avoir du ventre plat et perdre la graisse du ventre rapidement.
Articles minceur | octobre 11, 2008 à 5:14
Comment perdre la graisse du ventre rapidement, avoir un ventre plat, des abdos musclés et brûler la graisse du ventre vite.
J’ai un gros ventre et je ne souhaite tellement pas avoir du ventre gonflé, je me demande alors comment perdre du ventre? Perdre le ventre est parmi les chalenges les plus difficiles, mais il existe plusieurs techniques pour perdre du ventre, des astuces que je vais expliquer ci-dessous, pour expliquer comment perdre le ventre.
Il ne s’agit pas seulement de perdre son ventre, car vous auriez certainement d’autres endroits avec plus des graisses à perdre, ventre, cuisse, fessiers…. Si les statistiques indiquent qu’un corps en surpoids a besoin de perdre de la graisse uniformément, la zone abdominale sera très probablement la zone la plus importante.
La graisse du ventre est très commune et il n’est pas improbable de voir que même les gens minces ont un ventre don ils serait heureux de se débarrasser. Malheureusement, le souhait de perdre de la graisse du ventre n’est pas réaliste. Avoir un ventre plat est contre nature, car la structure du corps humain ne le permet pas. Si vous avez trop de graisse du corps, le lieu le plus probable que vous commencerez à stocker il est de votre ventre, même si vous ne disposez pas de matières grasses dans les autres parties du corps, les réserves des graisses se trouvent alors sur votre estomac..
La graisse du ventre est l’un des plus facile à gagner – un grand dîner avant d’aller au lit est suffisant pour obtenir la graisse du ventre. Si, après le grand dîner, vous passer quelques jours sur votre régime alimentaire normal et ne pas manger des quantités excessives de nourriture, les effets négatifs du grand dîner vont disparaître. Mais si vous continuer un régime alimentaire non sain, alors la teneur en matières grasses continuera à s’accumuler. A savoir que s’en débarrasser de la graisse du ventre récente est beaucoup plus facile que de s’en débarrasser de la graisse qui a été accumulé depuis des décennies. En outre, le ventre est le lieu où la graisse s’accumule en première. Votre structure corporelle détermine la quantité de graisse du ventre des personnes, En général, les femmes ont tant de graisse sur le ventre et sur les cuisses, alors quand vous commencez à perdre de la graisse, vous perdez de deux endroits. Une structure, qui est plus typique pour les hommes qui ont en générale des jambes minces et un gros ventre. Si votre structure est comme ça, alors vous risquez de travaillez les exercices physique pour ou moins 5 a 6 mois pour avoir un ventre plat. En plus de ses défauts esthétiques, cette structure est défavorable à partir d’un point de vue sanitaire – il est considéré comme un facteur de risque pour les maladies du coeur.
La première étape de la perte de graisse du ventre est de diminuer la quantité de denrées alimentaires et en particulier le sucre et les lipides. L’eau est une question controversée, car d’une part, l’eau contribue à dissoudre les graisses, de l’autre – quand votre estomac est plein, vous êtes gros, mais en général, ne jamais essayer de limiter la consommation quotidienne d’eau.
En ce qui concerne le sport, le type de structure de votre organisme et les quantités des graisses que vous avez, déterminent le genre de d’exercices physiques qui convient a votre cas. L’un des meilleurs exercices pour perdre la graisse du ventre, est de pratiquer un sport d’endurance comme le jogging et de finir les séances avec des exercices de musculation du ventre qui touche directement la ceinture abdominale, vos graisses du ventre vont se brûler bientôt. Il est intéressent de, voir un médecin parce que si vous avez des problèmes cardiaques, même un simple exercice comme celui-ci pourrait compliquer votre santé. Les simples exercices peuvent vous aider à vous en débarrasser de la plupart de votre graisse du ventre. Mais si vous êtes un athlète et vous souhaitez perdre tous les graisses du ventre, vous ne pouvez pas le faire sans aller régulièrement à la gym. Peu de temps après le démarrage de perdre la graisse du ventre, vous découvrirez que la perte des premiers kilos des graisses du ventre est plus facile que de perdre les derniers kilos.
Tags: comment perdre du ventre, comment perdre ventre, gros ventre, perdre le ventre, perdre son ventre, perdre ventre, pour perdre du ventre, ventre gonflé, ventre plat
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Bonjours Sounna
Pour les douleurs c´est originaire de 3 causes.
1-mauvais équipement : (il faut des chaussures adapter pour courir et des vêtements adapter pour chaque climat et chaque terrain de course.)
les mauvais chaussures provoques des problèmes d´articulation et des inflammations….
2-la mauvaise position des étages corporels: (torse trop incliner vers l´avant ou vers l arrière ou les pieds non parallèles lors de l´appuis au sol.) ..
3-les faux mouvements: (mal exercices la course a pied ou le footing..)
quoi faire? reposer vous pour une semaine ou 10 jours pour guérir et s en débarrasser des douleurs et puis suivez ces conseils et vous n´aurez plus de douleurs.
et bonnes chances
2 séances de course a pied par jour.
Des séances de (30 puis 35 puis 40…..) minutes par séances. avec des étirements et des relachements apres chaque seance.
si votre condition physique le permet essayer de rajouter des exercices d´abdos et des pompes.
essayer de rajouter plus de tension a chaque séance. car en développent vos performances physique que vous bruler les graisses.
avec une alimentation équilibrée et bio..(poissons légumes, fruits ….), tu pourra trouver ta forme idéale.
Vous avez 15 ans.
A votre age c´est important de pratiquer un sport.
c´est très sain pour ta santé mentale et physique et aide aussi pour la croissance.
et la bonne formation des os.
La natation + un peut de footing est un très bon choix.
5 séances par semaine.
bonjour j’ai,14ans je fais 1,76 pour 59 kilo je me trouve gras je fais beaucoup de muscule abdo jai tout essayé pour perdre du ventre je me fesait vomir je mangé plu apres jai essayé de me muscer et de manger a ma faim je suis tj gras –’ mtn je fais abdo muscule mais je mange pas beaucoup j(pensse que sa aussi sa va po marché jui desesperé la vous pouvez m’aider svp
jái 14 ans et je suis entre 48 et 49 kilos et je pense que cést pas bien car il y a des jeunnes filles gui ont 25 ans et de 45 kilos comment ca sera on plus ma soeur elle est de 16 ans et de 60 kilos je suis mince au ventre mais comment bruler les graisse des cuisses et quelle est le régime quant doit suivre pour obtenir une bonne forme du corps
Salut bon sacahnt que mo aussi j’ai 14 ans, je vai t’expliquer un truc, ton corps grandis et grossi sa c’est pour tout le monde, continue ta muscu sa te fera debeau muscle lpus tard mais tu peu pas tous avoir maintenan, a notre âge si on mange normalement en faisant quelque exes de temps a autres et en pratiquans une activité phisiques régulière, tout se passera bien, moi je mesure 1m56 pour 44kilo, tu voi je fai du handballet voila entrainement de hand+les match+muscu chez moi+alimentation équilibré= recette miracle. Pour info au début de ma 4eme je faisait1m45 pour 56k, mnt regarde le résulta, é purtan mais abdos se voi pas mais jen ai car ils sont sou la graisse( le peu que l’on a » c’est tout fai la recette miracle ettout ira bien
Je vais essayer cette technique j’en ai bien besoin, j’ai un gros ventre mais des epaule asser large ce qui me sauve, 1m70, 78kg, 14 ans… je déprime xD
salut,
mùoi j’ai 19 ans et j’ai eu uyn petit garcon il a ya 17 mois mintenant je fait attention a se que je mange et je fait 2 serie de 20 abdo aprés chaque repas pour eliminer un maximum mais bon jespere y arriver car je mesure 1.75 et je fait 110 kilos et jen ai marre … bon aller boncourage a tous
Bonjours, ya un truc que je comprend pas j’ai 15ans je fais 1.79m et 67kg et sur mon ventre on voit mes abdos par moment et d’autre fois j’ai l’inpression d’avoir un gros ventre.
Si quelqu’un voit se que je veut dire et qu’il peut m’aider sa serai gentil.
Bonjour,
merci !
J’aime et j’ai foi en les conseils que vous donnez aux gens c’est pourquoi j’aimerais que vous me conseillez. J’ai un gros ventre gonflé et dur (35 pouces de taille). J’ai perdu 16 kilos en 4 mois mais j’ai seulement perdu quelques centinmètres du ventre (environ 5 cm) Pourriez-vous me conseiller des exercices à faire puisque j’ai vrmt tout essayé et j’en déduit que mon ballonnement n’est pas normal puisque se faire constament demander si tu es enceinte a 17 ans cela n’est définitivement paas normal !!!
SVp aidez-moi si vous voulez plus de renseignement contacter moi par courriel
j’au aussi le ventre et j’aimerai bien rendre mon ventre plat jy arrive pa aider moi
Il faut aussi tenir compte de la nature des gens, certains stockent d’autres non. Le point important c’est la nourriture. Déjà supprimer les sucres rapides et ne prendre en petite quantité des sucres lents que lorsqu’il y a un travail d’endurance derrière. Bien sur les sodas, bonbons c’est terminé idem pour les fast food et plat saucé de maman. Tu peux aussi faire un regime protéine c’est a dire blanc de poulet de dinde blanc d’oeuf et légumes. Pour le sport dans l’endurance le corps a besoin de graisse donc n’en trouvant pas dans ton estomac il va aller piocher sur tes masses graisseuses. Mais si tu fais du footing ca ne sert à rien bien au contraire de courrir vite. Pulsations maxi 150 mini 45 minutes et là tu vas conditionner ta cellule musculaire pour qu’elle aille vers les graisses. Si tu vas trop vite elle ira vers le sucre et tres tres vite vers l’ATP. Donc puls mini 90 maxi 150 c’est l’idéal. Bonne chance
Salut salut tout le monde (:
Moi j’ai 15 ans et je fais 62kilos pour 1m72. Le problème c’est que même en pleine croissance avant je ne grossissai jamais et je faisais de la natation 6heures par semaine et maintenant je suis à l’internat et je ne peux plus aller aux entrainement de mon club ( payer la piscine pour m’entrainer tout seule me revient trop cher ) je prend aussi la pillule maintenant et je prend du poids trop facilement :/
J’ai arrêtée les grignotage & je fait 100abdos tous les sois mais il n’y a aucun résulat sur ma perte de ventre –’ ! J’aimerai savoir si faire le tour d’un terrain de foot est une bonne idée ( et aussi pendant combien de temps.) Merci beaucoup
En gros faut faire un régime quoi! lol!
Moi j’ai 13 ans et je pese 54 kilos pour 1 m67.Donc d’apres l’imc je suis relativement dans la moyenne et je fait un peu de sport:2 entrainement de foot de 2 heures et un match+1 heure de natation chaque semaine+le sport au college.Mais le probleme c’est que pendant un mois j’ai ete tres malade et j’ai diminué de 5 kilos.Apres j’ai donc mangé beaucoup et j’ai vite ratrapé,trop vite.Maintenant j’ai donc de la graisse au ventre que j’aimerais perdre.Que me conseillez vous?? merci
salut a tous… Le seul conseil que je puisse vous donner c’est surtout de ne pas priver votre corps de nutriments. En faisant ca, le moindre gras ou sucre, meme les bon sucre et les bon gras, seront stoke, directmnt ds votre vntrfe, car votre corps se sent privee et fait des reserves. Le mieux est de diminuer de maximum 500 calories votrfe apport energetique… Dune part en faisant du sport etou en enlevant qqes aliments gras de votre nutrition. Surtout, conservez la bonne proportion de proteine!aussi, il ne faut pas que vous vous sentiez privee… Il faut tenir de l aspect psychologique d une diete. Ne soyez pas obsedee par une perte de poids… Faite-le principalement pour etre mieux dans votre peau et en meilleur sante. De ce, vosw effort seront exponentiels!
Bonne perte de poid
Salut. N-emo , 1m76 pour 59kg c’est relativement bien. Moi-même je fais 1m69 pour 57kg donc ne te pleins pas. Si tu te sous-alimente il y a de grand risque pour ta santée. Il faut faire du sport régulièrement et manger sainement il n’y a pas d’autre secret. Actuellement je fais un régime et 1h de sport tous les jours. ET ça marche.
Voilà
Salut, moi j’ai 15 ans, je ne suis pas grosse ou rien comme sa mais je regarde mes copines autour de moi et elle on toutes le ventre plat. Je ne peu pas porté de jeans taille basse si non sa fait des bourrelets. Je n’arrive pas a perdre du gras!! Je fais quoi?? :\
N-emo, j’ai 39 ans, 1m73, 73 kg ! J’ai un peu de gras certes, mais non tu n’es pas gras-gros !! Ce n’est pas parce que tu ne ressembles pas à l’image que la publicité donne des hommes « parfaits » que tu dois te sentir « gras » ! 1m76 pour 59 kg, c pas la mort, en plus t’as 14 ans !!! Pratique un sport régulièrement, plus de 30 mn d’exercice continu, tu verras, c bon pour le moral..& le corps !!
Bien à toi.
Bonjour, j’ai 22 ans et j’ai un mode de vie non-sain. Je travaille a des heures irregulieres et j’ai une mauvaise alimentation. Que conseillez-vous de faire comme exercise a quelqu’un qui a de l’a misere a se trouver du temps pour s entrainer?
le meilleur moyen de perdre les graisses et le controle alimentaire. Il vous faut savoir quel sont les bons et les mauvais aliments. les mauvais et désolé pour les distributeurs alimentaire, aucun plats préparer. faite vos repas maison avec des produits sains, usée des produits avec de bonnes graisse et oméga (avocat, saumon, noix, lentille, légumes cuit, poulet, oeuf, quinoa, ect…) et à éviter les plats trop riches, les graisse trans, les produits a base de farine, les friandisses, les fruits et legumes non cuits) manger fréquement, boire a sa soif, et 4 séances de musculation de 40 minutes, petit point important le cardio travaille le coeur et la muscu agit sur la graisse
Seb, sois pas déprimer, j’ai 13 ans, je suis en quatrième, je mesure 1m77 pour 78 kilos… Et je suis pas du tout sportive –’ Moi, j’en ai au moins pour 4 mois avant de perdre si je fais pas de sport –’
Venez tous posez vos questions sur : http://www.megaforme.com/
Des réponses directes de nos coachs.
Venez nombreux.