Avoir du ventre plat, perdre la graisse du ventre rapidement
Actualité | octobre 11, 2008 à 5:14
Comment perdre la graisse du ventre rapidement, avoir un ventre plat, des abdos musclés et brûler la graisse du ventre vite.
J’ai un gros ventre et je ne souhaite tellement pas avoir du ventre gonflé, je me demande alors comment perdre du ventre? Perdre le ventre est parmi les chalenges les plus difficiles, mais il existe plusieurs techniques pour perdre du ventre, des astuces que je vais expliquer ci-dessous, pour expliquer comment perdre le ventre.
Il ne s’agit pas seulement de perdre son ventre, car vous auriez certainement d’autres endroits avec plus des graisses à perdre, ventre, cuisse, fessiers…. si les statistiques indiquent qu’un corps en surpoids a besoin de perdre de la graisse uniformément, la zone abdominale sera très probablement la zone la plus importante.
La graisse du ventre est très commune et il n’est pas improbable de voir que même les gens minces ont un ventre don ils serait heureux de se débarrasser. Malheureusement, le souhait de perdre de la graisse du ventre n’est pas réaliste. Avoir un ventre plat est contre nature, car la structure du corps humain ne le permet pas. Si vous avez trop de graisse du corps, le lieu le plus probable que vous commencerez à stocker il est de votre ventre, même si vous ne disposez pas de matières grasses dans les autres parties du corps, les réserves des graisses se trouvent alors sur votre estomac..
La graisse du ventre est l’un des plus facile à gagner – un grand dîner avant d’aller au lit est suffisant pour obtenir la graisse du ventre. Si, après le grand dîner, vous passer quelques jours sur votre régime alimentaire normal et ne pas manger des quantités excessives de nourriture, les effets négatifs du grand dîner vont disparaître. Mais si vous continuer un régime alimentaire non sain, alors la teneur en matières grasses continuera à s’accumuler. A savoir que s’en débarrasser de la graisse du ventre récente est beaucoup plus facile que de s’en débarrasser de la graisse qui a été accumulé depuis des décennies. En outre, le ventre est le lieu où la graisse s’accumule en première. Votre structure corporelle détermine la quantité de graisse du ventre des personnes, En général, les femmes ont tant de graisse sur le ventre et sur les cuisses, alors quand vous commencez à perdre de la graisse, vous perdez de deux endroits. Une structure, qui est plus typique pour les hommes qui ont en générale des jambes minces et un gros ventre. Si votre structure est comme ça, alors vous risquez de travaillez les exercices physique pour ou moins 5 a 6 mois pour avoir un ventre plat. En plus de ses défauts esthétiques, cette structure est défavorable à partir d’un point de vue sanitaire – il est considéré comme un facteur de risque pour les maladies du coeur.
La première étape de la perte de graisse du ventre est de diminuer la quantité de denrées alimentaires et en particulier le sucre et les lipides. L’eau est une question controversée, car d’une part, l’eau contribue à dissoudre les graisses, de l’autre – quand votre estomac est plein, vous êtes gros, mais en général, ne jamais essayer de limiter la consommation quotidienne d’eau.
En ce qui concerne le sport, le type de structure de votre organisme et les quantités des graisses que vous avez, déterminent le genre de d’exercices physiques qui convient a votre cas. L’un des meilleurs exercices pour perdre la graisse du ventre, est de pratiquer un sport d’endurance comme le jogging et de finir les séances avec des exercices de musculation du ventre qui touche directement la ceinture abdominale, vos graisses du ventre vont se brûler bientôt. Il est intéressent de, voir un médecin parce que si vous avez des problèmes cardiaques, même un simple exercice comme celui-ci pourrait compliquer votre santé. Les simples exercices peuvent vous aider à vous en débarrasser de la plupart de votre graisse du ventre. Mais si vous êtes un athlète et vous souhaitez perdre tous les graisses du ventre, vous ne pouvez pas le faire sans aller régulièrement à la gym. Peu de temps après le démarrage de perdre la graisse du ventre, vous découvrirez que la perte des premiers kilos des graisses du ventre est plus facile que de perdre les derniers kilos.
Tags: comment perdre du ventre, comment perdre ventre, gros ventre, perdre le ventre, perdre son ventre, perdre ventre, pour perdre du ventre, ventre gonflé, ventre plat
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je m´entraine et je veux perdre mon ventre je ne suis pas obèse au contraire je fais de la musculation ca fait 5 ans mais c est plus mon ventre je veux perdre en gardant ma masse musculaire
Mr richard.
Il se peut que dans la salle de gym, on peut remarquer des gens qui peuvent exécuter les exercices les plus rigoureux des abdominaux et du gainage. mais ces gens la ont toujours leurs gros ventre. ou qu´ils ont un peut de graisse sur leurs abdominaux.
Alors la solution c´est pas en soulevant plus de poids.
Mais d´exécuter un sport d´endurance. Pour cela c´est bien obligatoire de perdre un peut de masse musculaire, pas trop bien-sure.
Et au moment ou votre ventre est super plat, tu garde 1 séance d´endurance par semaine (et que sa soit progressif pour mieux bruler les graisses) et tu continue tes exercices normaux en salle de gym pour reconstruire le peut de masse perdu.
Remarque: parfois les gens exécute des longs séries d´exercices d´abdos.Fait attention car si on abuse on risque de causer des inflammations dans nos organes internes. (intestins, pancréas, estomac…), et bonnes chancesC´est la methode la plus saine.
bonjour,
j’ai accouchée de mon 3 ième il y’a 8 mois j’ai 28 ans je pèse 62.5 pour 1m65
j’ai du ventre et un peu de poignées d’amour que j’aimerai éliminer le plus vite possible qu’elle conseils me donneriez vous tout en sachant que je n’aime pas marcher et que le sport je les quitté il y’a fort longtemps !
merci
Bonjour,vous dite que les kilos partiront vite .Mais en combien de temps a peu près ?
je pése 85 klg pour 1,86 métre… donc relatiment mince.. ms j ai aussi le ptit ventre grassouillé (rrrr)… et j aimerai tellement le voir disparaitre. je cour environ 8 a 10 km ts ls 3 jours depuis 1 mois et 15 jours… ma question… combien de mois d effort me fera t il pour deja avoir ds résultats et pour espere ensuite avoir quelque chose de correct ???
Pour Sacha,
).
Que dieu te garde tes enfants. et que dieu te garde pour eux.
-Bon pour ton cas, il faut commencer avec un peut d´endurance (courir des footing si c´est possible), pour entre (2 semaines,). 6jours par semaine et une journée de repos.
-Toujours bien s´étirer après l´exercice pour bruler tous les graisses abdominaux. et une séance de relaxation total, et massage si c´étai possible. (Le Mr peut donner un coup de main
-Alors dé la troisième semaine, tu commence a exécuter des exercices d´abdominaux, combiner avec du gainage abdominal + le footing)
-Chaque séance avec 30 minutes de footing + musculation abdominaux et gainage).
Pour a la fois muscler les abdominaux et les faire apparaitre et diminuer le volume des graisses.
-Alors la reste a savoir, en comme bien tu peut reprendre la forme et diminuer le ventre: Bon cela dépend de votre engagement et votre combativité en exercice.
-Il faut avoir du soutien, un partenaire si c´est possible.
-Pour les footing, toujours essayer de progresser et de rajouter un peut de distance.
Exemple: si tu fait 3Km en 30 minutes, essaye en une semaine de faire 3,5km, en 3 ième semaine essaie d´arriver a 4km… ect
Car c´est en progression que le corps évolue et que les graisses se brulent.
-Ne cherchez pas de résultat et ne regarder pas votre corps avant la fin de deuxième semaine.
Et bonne chance.
Lola,
Oui cela dépend a quel point tu tien a mincir, a quel point tu es sérieuse dans les exercices, éviter l´alcool manger naturel éviter le produits de conserve, fast-food ….ect
L´exercices physique, un mode de vie sain. marcher un peut…
Mais en général le corps humain réagit dans une moyenne de 20 jours. c´est après ces 2 semaine qu´on remarquer les changement. je ne suis pas entrain de vendre un produits, et je ne dit pas que tu va mincir en une semaine ou moins, car c´est illogique même si cela existe sache que c´est malsain et dangereux même.
Ya des pilules minceurs qui tuent.
Alors en général quand je dit vite cela veut dire plus de 20jours, peut être 1 mois ou plus. Pour mincir sainement et naturellement.
Et bonne chance. contacte moi sur la page contact, je te fait un programme personnel gratuit et bonne chance.
Pour toi Antoine.
Le petit ventre peut disparaitre en 1 mois.
L´effort actuelle peut bien servir pour garder la forme et garder un bon poids.
Mais pour baisser le poids il faut plus d´effort. Si tu peut rajouter les séance c´est parfait.
Au lieu de tout les trois jours, courir tous les 2 jours.
Si non, essaie de courir plus de 10km. Comme je l´ai dit avant, on brule les graisses en progressions. et en gardent une bonne santé c´est parmi les bienfaits de mincir avec le sport, a la fois tu mincis, tu améliore ta force, tes performances physiques et tu deviens plus jeune.
Si tu veut pas dépasser les 10 km, essaie de baisser ton record personnel, c´est plus facile pour se motiver. Si tu fait les 10 km en 30 minutes essay de faire en 29 minutes, puis 28… ect. Pour l´alimentation, tu peut manger la quantité que tu veut, tan que c´est sain et bio, légumes, poissons, fruits, eau minérale …
Je suis sûr que tu va y arriver en moins d´un mois et bonne chance.
bonjour
je voudrez maigrir je pense de 3a 5kilo car mon poids et de 63kilo pour 1.66 e mon tour de taille fait 33cm (16ans) et je voudrez perde de la graisse pour faire 30cm je pense me je ne pe pa sortir je peut faire quoi? et aussi pour la nourriture en peut me dire se que je doit mange ? équilibre oui me quoi peut ton me dire S.V.P Merci
Alors tu jeun, si u ne peut pas sortir, déjà il faut savoir ta fréquence cardiaque fait comme bien (dans une pharmacie, c´est gratuit)?
Si ta des allergie ou une maladie.. ect ect.
Mais pour ton cas, il ne faut pas faire des exercices jusqu’à l épuisement, laisse un peut de marge pour ta croissance..
Essai de pratiquer la corde a sauter, avec un peut de musculation douce avec une swiss-ball. c´est suffisant pour toi.
5 jours par semaine.
(Tu peut trouver des articles et des vidéos dur le site des exemples d´exercices.)
Pour la nourriture je propose des produits laitier des légumes fruits et poissons. mais en général tous ce qui est biologique et naturel.
Pas de substances chimiques ni de produits de conserve .. en fin pas tous le temps..
Bon chance et bonne perte de poids.
bonjour ,
j’ai 17 ans, je mesure 1m82 pour 76 kgs (j’ai repris mon alimentation il y’a un mois et demi car j’atteignais les 83 kgs).
Je pratique la musculation régulièrement depuis pas mal de temps, j’ai bien développé ma masse musculaire mais je n’arrive pas a perdre la graisse sur mon ventre.
Si j’ai bien compris il faut pratiquer le footing régulièrement, si a partir de demain je fais 30 mn de footing tout les deux jours, a partir de quand je perdrais la graisse sur mon ventre svp ?
Bonjour
J’ai 17 ans, 1m73 et 60kg. Depuis un moment j’ai le ventre qui prend progressivement de la graisse, et j’aimerai perdre au maximum en 2 semaines. Je ne mange pas énormément, mais essentielement des pates, du riz. Je ne mange par contre peu de légumes et rarement des fruits. Je fais également peu de sport, mais je suis prète à en faire, tant qu’il ne s’agit pas de courir car j’ai très peu d’endurence.
Merci de bien vouloir m’aider et me donner des conseils pratiques.
Bonjour Emilie
L´endurence se travaille, comme toutes autres performances physiques..
Il faut juste savoir que c´est possible de mincir avec des régimes alimentaires. Mais il faut savoir qu´avoir une bonne endurance signifie un cœur musclé et un métabolisme sain. ce qui signifie un corps en bonne santé qui résiste au maladie et qui reste jeun plus longtemps.
J´ai travailler avec des gens qui ne peuvent pas courir 10 minutes de suites… après 3 mois ils ont courus pour 2heures 30 minutes sans être épuisé..
Mais tan que vous tenez a ne pas courir, un peut de corde a sauter c´est facile, possible faire dans sa chambre même, avec des exercices de suiss-ball.. et une séance ou deux de natation par semaine ou, faites des cours de danse.. si c´est possible pour mincir en s´amusent.
pour la nutrition, c´est toujours bon de manger bio, naturel, des légumes et des fruits en principe..
Remarque: c´est très recommandé pour toi de combiner la swiss-ball avec la corde a sauter et natation, c´est un programme parfait, si tu arrive a bien l´exercer.
Car tu est déjà mince.. il te faut un peut de muscle, pour soutenir ta taille.. et éviter les maux de dos et les inflammations des nerfs et autres problèmes de dos….
Et bonne perte de poids
Bonjour Joyž Slavić
C´est une grave erreurs que les gens commettent, car tu as forcement remarquer d´autre personne dans la salle de musculation qui arrivent a soulever des poids très lourds, alors qu´ils ont garder leurs gros ventres.
C´est pas la bonne solution.
Alors pour ton cas tu peut choisir entre 4 options.
Option 1: pratiquer un sport d´endurance pour une certaine période entre 1 et 2 mois. Pour bruler les graisses apparents sur ton corps, Ventre, hanches, cuisses… ect ect
En suite tu reprend la musculation normale. Mais tu va perdre un peut de ta masse musculaire qu´il faut reprendre a nouveau.
Option 2: pratiquer le sport d´endurance en même temps que la musculation, comme ca tu perd les graisses et tu soutien ta masse musculaire.
Option 3: Pratiquer une musculation de fréquence. Au lieu de 3 séries de 12 répétitions, Tu fait 4 séries de 30 répétitions de l´écart du poids que tu fait normalement.. mais cela peut prendre longtemps que les 2 premiers choix.
Option 4: Suivre un régime alimentaire faible en teneur de graisse, mais c´est un peut difficile vu qu´en musculation il faut bien se nourrir.
Alors le meilleur des choix c´est de faire 30 minutes de course sur un tapis roulent en échauffement avant chaque séance de musculation.
Mais pour plus d´efficacité augmenter le rythme légèrement plus haut chaque séance. pour mieux progresser.
Et bonne chance.