Équipement du jogging.
Première règle pour courir : avoir des vêtement adapté.
Plusieurs qualités :
- Permettre une liberté de mouvement: Les épaules doivent être suffisamment dégagées pour pouvoir bouger les bras sans difficulté.
- Etre résistant aux frottements.
- Imperméable.
- Isolant: pour isoler le corps du température extérieure. (En climat froid sa permet de conserver sa chaleur et son énergie.)
Chaussures :
Il ne faut surtout pas courir avec n’importe quelles chaussures de sport, On utilise alors des chaussures adapter a la course a pied. Alors il faut faire appel a un spécialiste qui vous orientera dans l’achat des chaussures qui le convient, en prenant en consécration votre poids, terrains et distances que vous parcourrez toutes les séances. C’est le premier pas avant la pratique de la course a pieds et c’est très intéressent car le pieds et la cheville risquent beaucoup de blessure surtout en début de pratique.
On remarque alors que lors de la pratique du jogging qu’en majorité les gents posent le bord externe du pied sur le sol. Mais il arrive que parfois votre pied soit déporté en dehors. Ces légères faut mouvements peuvent causer pleins de blessures et douleurs. Alors assurer le bon choix de vous chaussures. L’expérience vous montrera comment régler ces problèmes. Après quelques mois d’entraînement, vous remarquerez plus facilement vos défauts et les douleurs articulaires ou tendineuses les plus fréquentes. N’hésitez pas à consulter un médecin du sport ou un spécialiste du pied (podologue). Un changement de chaussures ou de semelles est souvent suffisant pour résoudre le problème.
L’équipement comprend, en outre, un short, qui doit être large afin de ne pas gêner les mouvements, et des chaussettes de coton. En hiver, il est prudent de courir avec des gants, car les extrémités se refroidissent très vite.
Lieux d’entrainement :
Si vous en avez la possibilité, courez de préférence en forêt sur des chemins de terre ou sur la plage, Évitez les routes (risques de blessures), trop dures et polluées. Si vous n’avez pas d’autres solutions que de courir en ville, veillez à changer de côté de la route de temps en temps : ne courez pas toujours à droite ou à gauche, car vos chevilles risquent de prendre de très mauvaises habitudes.
